浅谈二十四节气与养生文化

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浅谈二十四节气与养生文化

作者：杨玉波

来源：《魅力中国》2018年第32期

摘要：中国的古代劳动人民通过对季节，天气的变幻进行观察后，研究探讨得出一项十分具有中国古代传统特色的产物——二十四节气。二十四节气作为中国传统文化的文化瑰宝之一，影响着千百年来中国人民的日常起居，我们加以对二十四节气的规律，不难发现，二十四节气与中国养生养生之道有着内在的联系。中国传统的养生文化，也是深受二十四节气影响应运而生。

关键词：二十四节气；养生文化；联系

作为中国古代劳动人民千百年来经过无数劳动从而总结出的规律，二十四节气在古代中国有着相当广泛的影响力。不光光是作为农务上的参考，二十四节气更是在天文观测方面取得了不菲的成就。除了在生理上的影响，二十四节气的变化还可以对人的心理产生很大的影响。所以在此基础上，中国古代人民通过季节的变化来进行相应季节的养生行为，古人针对性的提出了在春夏秋冬四个节气点，面对不同时节，进而挑选不同种类的食物，甄选出不同的出行活动，在生理和心理上双管齐下，让人的身体内部跟随着外部气温环境的变化而变化，从而达到一种平衡的状态，追求“天人合一”的完美境界。 一、二十四节气和养生的定义 （一）什么是二十四节气

1.二十四节气的起源：“二十四节气”最早起源于中国的黄河流域。早在中国的先秦时代，就开始制定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四个节气，随着时代地不断发展，二十四节气也是不断地进行改进的完全，直到汉代被完全确定下来。汉武帝时期，邓平制定出了《太初历》，将二十四节气正式的订到中国古代历法之中，用书面的形式，明确的记录了二十四节气的天文位置。

2.二十四节气的具体划分：二十四节气的划分依据是针对地球在绕太阳公转的轨道（也可以称为黄道）上的具体位置来进行划分。以春分点为起始，每当太阳前进十五度时，就制定为一个节气。运行一周之后太阳再次回到春分点，这时候为一回归年，一周为三百六十度，所以，可以划分为二十四个节气。 （二）养生文化在中国古代的影响

养生文化指的是在长期的生活实践中，通过对客观事物规律的总结，从而创造养护个人身体的文化，既包含物质的，也包含精神层面上的。中国文化源远流长，中国的养生文化有将近数千年的历史，早在春秋时期，《老子》《庄子》就提出了养生的概念。养生文化在中国的发


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展过程中不但具有一定的科学性，更是蕴含着丰富的哲理性，是中国古代传统文化的集大成者。

二、二十四节气对养生产生的影响（以春夏秋冬为例） （一）春分

一年之计在于春，春天是一年四季中的第一季，但是在二十四节气的划分之中却是第四个节气。春天意味着万物复苏，经历寒冬的生命开始重新启程，春天中国各地的气温开始逐渐回暖，温度上升，很多地方的气温普遍都会在零度以上。我们应当根据春季的气温特点，增加一定的户外运动，利用晨跑或者郊游等运动方式，从而提高自身的身体免疫力，减少过多停留在室内，从而减少传染病的发病几率。

春分时节的饮食原则应当禁食过凉或者过热的食物，因为如果进食凉性的食物会导致体内寒气过重，从而出现人体和外界环境失衡的现象。只有采用冷热搭配的食用方法，这样就可以有效保证人体内的平衡。所以春分的时候，人民适合多食用具祛风寒，不过冷，提神醒脑，提高人体免疫力的食材。如菠菜和木耳等，适合春分食用。 （二）夏至

夏至日作为北半球白昼最长和黑夜时间最短的一天，夏至日之后，中国的绝大部分地区都将开始进入夏天，酷热干燥是夏季最明显的特征，夏至之后中国的平均气温都将会在三十摄氏度左右，在新疆地区甚至会达到四十摄氏度。如果我们从养生文化角度去看待夏至呢？夏至时节作为一年四季中阳气最旺盛的时节，人体需要补阴，以此来确保人体内部的阴阳平衡。在夏天，绝大多数人都会出现全身乏力、头昏，没有精神的情况。这种情况的原因是因为天气气温过高，人体通过汗腺来排汗从而降低自身的温度，所以如果我们不能及时地补充水分，就可能出现人体内水分流失严重的后果，进而就会引起四肢供血不足，心脏的功能衰弱，导致脑供血不足，最终就出出现四肢无力，头昏脑涨的现象，所以夏至时节一定需要多补充水分。 考虑到夏至的气温特点，所以运动最好進行在气温比较凉爽的时间段，例如清晨或者傍晚。值得注意的是不推荐夏季进行大量剧烈的运动，因为夏季本来气温炎热，剧烈运动之后非常容易造成缺水，除了不要进行剧烈运动，在正常运动之后也需要补充水分，最好是补充淡盐水或者凉白开，切记不可大量饮用冷饮，这样极有可能造成体内温度失衡，引发一系列并发症。

（三）秋分

作为二十四节气中期节气的开端，更是一个凉爽季节的开始，立秋是一个需要多加注意的季节。立秋作为夏至之后的节气，夏至的高温虽然有所减轻，但是绝大部分地区仍然十分炎热，这种气温往往会持续到每年的九月末或十月初，最显著的特征就是昼夜温差大。

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