大学生养生

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大学生养生

[老年大学养生]大学生养生

我是年春季学期起上老年大学。我每个学期都报读保健班。保健是我在老年大学学习时间最长的一门课程。我也成了保健班的老学员。

我上学期间，讲课老师就是赵一宇老师和姚宝农老师。他们都就是主任医师级的保健专家。

赵一宇老师教过我们“太极元气导引功”。这是一门比24式太极拳简短得多的保健操。当时太极拳老师余教练也跟着大家认真地练习。

保健课堂就是老学大学最早采用现代方法教学的：老师手提电脑听课，幻灯片课件，投影屏幕示教。我用u盘从赵老师那里获得了很多保健幻灯片。从这些幻灯片里找出了一个免费的幻灯片传播网站。里面的保健食疗资料，永远也桃李满天下。

姚宝农老师讲授过很多保健养生知识，中医经络理论、阴阳学说、金木水火土…… 除了中医灸法。很早以前，我就听闻过，一个存有多人长寿的家庭，其长寿秘诀就是灸足三里。姚宝农老师对灸法搞了详尽的示范点：怎样找寻穴位，怎样同意施灸量，具体内容的施灸方法……

我在这个课堂上知道了世界卫生组织提出的“健康四大基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。知道了膳食金字塔。

这些都就是对我们十分关键的保健知识和简单易行，安全有效率的保健方法。我正在采用这些科学知识规范自己的生活习惯。存有较好的生活习惯，我必定能够稳步步入身心健康老人行列。

保健课曾经被学校定为过人人应该学的公共课程，可是来学习的同学并不多。我认为大家肯定是把它当作社会上五花八门的养生保健讲座了。社会上的养生保健讲座，经常有，去听课，还有赠品。可是，这些讲座，最终目的是推销产品。先给你一点甜头，再千方百计忽悠你花大钱买一大堆未必有用的东西。这种讲座，是近不得的。老年大学的保健课和这些讲座是有明显区别的：我读这五个学期，从未见有推销产品的情况。我知道学校也不会允许有推销产品的情况发生。 一、静神少虑

1、精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

2、特别注意合理用脑，有意识地发展心智，培育较好的性格，找寻事业的精神支柱。 3、学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐。


4、特别注意仪容仪表，相同的场合装扮必须庄重，心态年轻化，以振奋精神，平添生活快感。 二、劳而勿过

1、防止长期“超负荷运转”避免过度劳累，积劳成疾。 2、根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序。

3、利用各种机会展开适度运动，存有句谚语“冬天动一动，太少惹出一场病;冬天倔一倔，多死而复生一碗”。表明冬季锻炼身体的重要性。 三、节欲保精

1、欲不容纵。必须根据自身实际情况无为房事，不容因房事不节，劳倦内伤，受损肾气。肾为先天之本，肾精充裕，五脏六腑皆受高，抗病能力弱，身体健壮则人能够长寿。反之，肾精贫乏，则五脏虚何如，多病早夭。《泰定食疗主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能够维持始终者，祛疾延年，老当益壮。”这表明严苛而有规律地无为性生活，就是健康长寿的必要确保。

2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭。”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。

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