熬夜学习定律

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熬夜学习定律

对于绝大多数学生来说，晚上10-11点睡觉，早晨6点起床是最好的，这样能够保证你有7-8小时的充足睡眠。

于你而言，睡眠，只是一种状态，但对你的身体来说，这意味着各个系统的器官都得到休整，白天战斗时的耗损、破洞，都得以在这个时间段内补充，

让你一觉醒来能够“恢复元气”，以便支撑你第二天的战斗！ 如果你因为熬夜学习而睡眠不够，精神头不足，白天上课打盹，注意力不集中等影响还算是小的，严重的话是会导致认知功能受损的！

英国萨里大学的科林.史密斯教授曾在《美国国家科学院院刊》里面描述了他曾做过的一项实验：

26名参试者被分为两组，一组人每晚睡眠不足6小时，另一组7-8小时以上，持续一周。

一周之后，血液样本检测结果显示，睡眠缺乏组的受试者体内有700多种基因功能发生了改变，部分人群的认知功能受损，认知能力下降了！认知功能很重要！

最可怕的是，因为熬夜，你的认知功能正在缓慢地受损，然而你浑然不知。说得再通俗点就是：熬夜使你越来越笨，而你却意识不到自己正在变笨的这个事实。

你将本该用来睡觉的时间用在了熬夜学习上面，使得自己的认知能力受到了损伤。而这一损伤直接的体现就是：面对困难的知识点越


发感到棘手；在考试当中的表现越发糟糕。

但绝大多数情况下，你对这样的损伤最直接的反应只会是： 将这种受挫归因于自己还不够努力，效率不够，时间来凑，继续重复熬夜，但是你越熬夜，认知能力越弱，学习效率越低！

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