怎样提高专注力和集中注意力

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怎样提高专注力和集中注意力

1、首先要学会提高自身抗干扰的能力，外界环境不断变化，对自身无时不刻不会产生一定的影响，所以要提高自身抗干扰能力，忽略外界干扰，静下心来做自己手中需要的事情。

2、建立良好的生活节奏，这是每个人能够保持自己注意力集中的重要基础，日常生活中应该保证睡眠充足，早睡早起不熬夜，注意平时休息，这样才能够保证自己拥有充沛得到精力。

3、明白自己黄金时间，这个时间段是指个人精力最充沛的时间，注意力比较集中，学习和工作的效率也是最高的时间。

4、加强身体素质锻炼：集中精力与注意力是一个很累的过程，我们需要有一个良好的身体素质，来保证充沛的体力，因此想要提高注意力集中精力，就需要增强身体素质，进行体育锻炼。

5、ADHD和抑郁症的患者也容易出现精力不集中的现象，轻度的患者，应注意培养良好的习惯，改善注意力不集中的现象，症状较重的可以选择去医院积极治疗。

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