立冬育儿知识早安分享

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立冬育儿知识早安分享

立冬:水始冰，地始冻，万物收藏也。

中国古代记录节气的书籍《月令七十二候集解》中写到：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”

意思是说，立冬这一天既是冬季的开始，也是农作物收割的结束，要把收获储藏起来。

从天气上来讲，立冬以后，寒冷的冬天正式开始：降水减少，冷空气活动频繁，中国北方地区大地封冻，农林作物进入越冬期。

所以，在立冬以后，不管是大人还是小孩，都要注意“藏”好身体的能量，保护阳气，养精蓄锐。

“冬藏”之情绪指南：淡定，少发火

情绪上的“藏”，就是指含蓄，指情绪要宁静、稳定、愉快，不急不燥。

除了大人自身要保持平和的情绪，也要少对孩子发火，避免造成孩子恐吓、惊吓等情绪上的失调，以保证冬令阳气潜藏的正常自然规律不被破坏。

“冬藏”之睡眠指南：好好睡觉

冬季夜长昼短，早睡养阳，晚起养阴，符合自然规律，充足的睡眠有利于阳气的沉潜和阴精的蓄积。

不过，这里的“晚起”，是指待太阳升起后，而不是睡懒觉（当然，适当睡个懒觉还是可以的）。

“冬藏”之穿衣指南：不穿太多


冬天穿太多衣服，会造成体温过高、汗孔多开、体表出汗，津液易损伤，不仅阳气不易潜藏，风寒外邪还容易入侵人体。

因此冬天切忌给孩子穿太多衣服，一般来说，比成人多一件即可。 另外，压箱底的衣服含有游离甲醛，会造成孩子皮肤过敏，建议洗涤、晾晒后再穿。

“冬藏”之运动指南：忌大汗淋漓

冬季的运动，要顺应“冬藏”的特点，不能像春夏季的锻炼那样大汗淋漓，因为如果这时毛孔过于开泄，会导致闭藏的阳气流失掉。

如果天气寒冷，孩子户外运动时最好戴上帽子和手套，热身前要穿厚些，热身后再除去外衣。

运动不要过于剧烈，运动时间不宜过长，感觉到身体微微出汗就好，避免冷气入侵风寒受凉。

“冬藏”之饮食指南：滋阴润燥，温和食补

立冬以后，为了抵御严寒,人们往往需要吃更多的食物来维持身体能量,这也是进食滋补的大好时机,民间有谚语称“立冬补冬，补嘴空”。

中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，加上此时天气干燥，所以立冬以后可以适当进补，饮食上以滋阴润燥为主。

立冬进补不要盲目，应该要结合自身的实际情况来选择进补的方法。比如很多妈妈冬天怕冷、手脚冰凉，立冬以后可以适当吃点羊肉等温补的食物。

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