4个好习惯让你的身体更健康

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4个好习惯让你的身体更健康



俗话说：“身体是革命的本钱”，如果没有了健康就没有了一切！

但是，很多人觉得自己年轻就无视自己的健康，觉得自己身体健康，各种不良喜好“来者不拒”！各种生老病死与我无关，“无所畏惧”！

当真的等到身体被伤害得生病时，追悔莫及都没有用了！

趁年轻，养成4个好习惯，让你的身体更健康！

1、定期锻炼

每个人都有一百个理由要去锻炼身体。但是，每一次去锻炼身体，很多人就会“苦哈哈”地恨不得找一万个理由拒绝，十足十地把锻炼当成一门苦差事！

早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”

经常运动对身体有七大好处：能舒缓情绪、强健肌肉、消除多余的脂肪和热量、加快新陈代谢、减轻精神压力、改善睡眠质量、改善心脏和血液循环系统。

而且锻炼还会刺激大脑产生多种化学物质，让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。


【建议】：找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就去尝试一些新的运动。

2.早吃好、午吃饱、晚吃少

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃心发慌。”一日三餐科学饮食讲究：“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

早吃好：早餐最好清淡且富含营养，变换花样。一份好的早餐，至少包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜、水果四部分。并且最好在早上7～9点且在起床后20～30分钟进行。

午吃饱：午餐食物要有主食（米饭、馒头），富含蛋白质和脂肪的食物（鱼类、肉类、蛋类等）。

晚吃少：晚上运动不足的情况下，吃多了易营养过剩，导致肥胖、心血管疾病。晚餐最好在晚上6点左右，最晚不超过8 点进行，以清淡、易消化为原则。

3.多喝粥

夏天高温多雨，湿邪容易入体，要多喝红豆薏米粥，健脾祛湿。

【薏米红豆粥】

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

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