【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《夏季养生 夏季吃什么好》，欢迎阅读！
本文格式为Word版，下载可任意编辑
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：不仅具有烦止渴、清热解暑的作用。还可以缓解热盛伤津、
暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
立夏就要到了，天气也开头酷热了，许多人开头消失了食欲不振的
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
状况，那么该如何缓解呢？夏季吃什么好呢？有哪些食物可以吃的吗？
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季
接下来 网我就为您介绍夏季养生的食物。
便秘者宜多吃。
夏季养生的食物有许多，有的就在你的身边，只是你不知道，一起
桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小
去看看吧！
便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
护心食物
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜渐渐变黄红色，味甘性平。它能除热
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子
邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、
夏天多喝骨头汤有益健康
豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹
骨头汤的功效想必大家都知道对吧，不仅养生，还可以缓解年轻呢。
果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，
主要是由于人体骨骼中最紧急的是骨髓，血液中的红、白细胞等便
如咸鱼、咸菜等。
是在骨髓中形成的，随着年事的增大和机体的老化，骨髓制造红、白
护心瓜果
第 1 页 共 3 页
夏季养生 夏季吃什么好
本文格式为Word版，下载可任意编辑
细胞的功效慢慢阑珊，骨髓功效低落，直接影响到人体新陈代谢的功效。而骨头汤中含有的胶原卵白恰好能增能人体制造红、白细胞的本事。以是应付中老年人来说，喝些骨头汤加以调治，可以减缓骨质老化;同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。 推举食谱 肉沫紫菜粥
材料：大米100克，猪肉末25克，紫菜少许。 调料：盐适量。 做法
1.大米淘净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥水;紫菜洗净，撕成小片。 2.砂锅中倒入适量冷水，放入大米、猪肉末，大火煮沸后改用小火熬至黏稠。
3.加入紫菜、盐、大火煮沸即可。 紫菜玉米眉豆汤
材料：水发紫菜30克，玉米棒2段，眉豆100克，莲子75克，猪瘦肉75克。
调料：姜片、盐各适量。 做法
1.紫菜、玉米棒、眉豆和莲子分别洗净;猪瘦肉洗净，切片，放入沸水中略烫。
2.砂锅中加适量清水，大火烧沸，放入玉米棒、眉豆、莲子、猪瘦肉片和姜片煮沸，转小火煲90分钟左右，放入紫菜再煲30分钟，放盐调味即可。 夏季养生小常识
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特殊留意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，
第 2 页 共 3 页
本文来源：https://www.dy1993.cn/ZqbG.html
下载此文档
文档下载
2023-01-08
