夏季养生吃什么.

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【保健养生】夏季养生吃什么？

真是日月如梭，冷不丁的春去夏又来，记得春季话养生才没过多久，这个夏季已经过去了半月，这迟到的夏季养生虽说姗姗来迟可终于还是与友友们见面了，说声久违了！

最近不知道朋友们有没有感觉总是很倦怠，老想睡觉？精神状态总不如前些时日好？

是呀！夏天来临，气温逐渐升高，人很容易感到烦躁不安，倦怠懒散不想动，如此状态怎么让我们全身心投入到工作中呢？夏日饮食要怎么吃 能让我们精力充沛、心情舒畅呢？ 1、多吃一点“苦”

酸、甜、苦、辣、咸五味中，苦味是最不受待见的了，不过炎炎夏日，我们不能不吃“苦”哈！苦味食物中毒食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

所以营养学家建议大家应该多吃点苦的蔬菜,苦瓜作为苦心蔬菜最适合夏季食用。

常见的苦味食物还有苦菜、莴苣、芹菜、莲芯、丝瓜等。夏日养生，我们需要“自找苦吃”哦！ 2、消食开胃来点酸

不知道有没有听过这样一句谚语：“夏天不吃酸，出门打‘窜窜’”。 我们在夏天汗水更多，也最容易失去体液。

吃点酸的，不仅能生津解渴、健胃消食，还可以促进钙的吸收。给凉拌菜加点醋，


既能调味增进食欲，还能杀菌。你还可以适当吃些酸味食物，比如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味水果，另外酸奶和酸梅汤也是不错的消暑饮品哦！

3、别让饮料代替水夏天天热，出汗多，易口渴，所以我们要多喝水，预防中暑。不过炎炎夏日，你可能更青睐冷饮。次饮可以喝，但千万不要食之过多哦！你知道吗？不管什么饮料，大多含有色素和防腐剂，它们会对胃产生不良刺激，加重肝脏和肾脏的负担。 4、瓜果蔬菜不能少。

夏季正值瓜果旺季，它们有一个共同的特点，那就是——水分足。

瓜果蔬菜是真正的“夏季之瓜”，含有96%的水哦。另外还有黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜等。吃500克瓜果，就等于喝了450ml高质量的水。而对付暑湿之毒的好办法就是多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等。另外，高温易滋生病菌，这时需要多吃些杀菌蔬菜，葱蒜类是首选。

为此特意为大家推荐两款消夏防暑之物：玉真薏果茶和玉果玉果冰茶，酸酸甜甜的味道确实不错哦，最主要的啊此二物均为制药工艺提取其植物精华，调制而成，乃天然之饮品哦。

薏果茶主要成份：薏米仁和山楂果，此乃健胃消食除湿之物，可以促进钙的吸收哦，特别适合血压、血脂过高者，肥胖者保健之饮！悄悄地告诉你如果长期饮用还有减少皮肤皱纹美容之功效哦1

玉果冰茶主要成份：玉竹、罗汉果、冰糖，此乃生津止渴，滋阴润臊，清心润肺之物。特别适合胃火炽盛、肠道燥热、大便秘结，长期吸烟经常饮酒者。

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