女士吃什么增强体质呢

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女士吃什么增强体质呢

导语：体质差的问题不应该成为我们每个人的困扰，但是现如今，就



是这种疾病，严重影响了我们正常的健康的生活质量，给我们很多方面都带来了一定的



体质差的问题不应该成为我们每个人的困扰，但是现如今，就是这种疾病，严重影响了我们正常的健康的生活质量，给我们很多方面都带来了一定的影响，破坏了我们正常的生活秩序，可能我们很多人对于提高体质吃什么好呢的问题还不是很清晰，下面就让我们一起来了解一下提高体质吃什么好呢的相关问题吧。(一)营养早餐





早餐所提供的能量应占全天总能量的25%~30%。一份营养的早餐应该是营养丰富、干稀平衡、荤素适当、清淡易消化的食物。比如应该包括：谷类及薯类、奶类和豆类、蔬菜和水果、动物性食物(包括：蛋类、肉类)四大类。



适合作为早餐的食物有：谷类及薯类(100~150g)：馒头、包子、面包、米粥(玉米、燕麦等)、面条、馄饨。奶类(1杯)和豆类(50g)：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑、豆腐。动物性食物(50g)：蛋类、酱牛肉、猪肝、火腿肉、炒虾皮。蔬菜和水果(100~150g)：拌黄瓜、拌萝卜、拌西红柿、水果沙拉。



(二)营养午餐

午餐应提供的能量应占全天总能量40%，所以一天中午餐吃好吃饱，营养全面、能量充足、富含优质蛋白、荤素平衡，食物具有良好色、香、味以促进食欲。同样也少不了谷类及薯类、奶类和豆类、蔬菜和水果、动物性食物(蛋类、肉类、海产品)四大类。(三)合理晚餐







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