浅谈在大学生中开展健美操的健身价值

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浅谈在大学生中开展健美操的健身价值

作者：曲艳华

来源：《青年文学家》2011年第20期

摘要：通过分析健美操的项目特征，讨论健美操对大学生的锻炼价值，希望能够采取有效的手段让学生了解健美操的健身价值，掌握合理的健身方式。 关键词：健美操；大学生；健身价值

作者简介：曲艳华（1970-），黑龙江农垦职业学院体育教学部，副教授，现主要从事体育教学工作。

[中图分类号]：G8[文献标识码]：A [文章编号]：1002-2139(2011)-20-0211-01

近几年健美操在我国迅速发展，在群众的健身活动中广泛开展，深受人们的喜爱。这与他独具的特点和高效的健身价值十分不开的。 1、健美操的项目特征

健美操是起源于传统的有氧运动，是有氧运动的一种。它经常采用徒手或者轻器械进行联系，是在有氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动的特征是持续一段时间的中低成都的全身性运动，是有氧耐力的基础。同时健美操还是融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目，具有独特的创造性和鲜明的韵律感。是艺术与体育，健与美的有机结合。健美操是横跨体育、文学、音乐、教育、医学四项领域的新兴项目。是在运动的基础上培养人体健美的一种体育项目。健美操不仅突出了健与力，而且更强调美。它将人体艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外健美操生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已经被大众接受。健美操形式多样化节奏有快有慢，适合不同的人群，人们都在健美操中找到运动的无限乐趣。随着现代物质文明的提高，人们对健康观念的认识从而使得健美操成为人们精神生活不可缺少的组成部分。从健美操的发展看来，健美操以其独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡全球。 1.1以健以美为主要特征

健美操既有美学中的美又有舞蹈中的美。它是发展健美为主要特征以节奏为中心，以人体自然动作舞蹈和自我表现为基础在乐曲伴奏下进行身体综合练习的体操。因此它是通过人体形态及人体韵律的活动，充分展示了人体健美的体态和优美动作。健美操在教学阶段，健美操教


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学可以塑造学生良好的身体形态和培养学生体育活动意识，提高学生的身体素质，提高对音乐的感受能力，从而激发学生的积极性。 1.2及各种舞姿于一体

健美操不拘泥于某种舞蹈素材凡对身体健康发展和形态有益的舞姿和动作都能兼容并序的融为一体，它吸取了大量的中国古典的舞蹈动作和形式还大胆地将流行元素加入其中。精取其中巧妙地结合在优美的乐曲和节奏鲜明的旋律中做出幅度达动感强造型美的动作，展现了健美操的艺术美丽。 1.3体现了美的本质

美的本质是人的本质力量的对象化，是人的本质力量在体育运动实现的产物，健美操动作套路的不断创新及其动作创新的新颖变化都会使欣赏者感受到千变万化的动作表象，是人们在心灵深处受到振荡和启示。

1.4音乐和节奏韵律的动作表现美的和谐

音乐是健美操的核心而动作则是它的表现形式。按照音乐节奏才能做出节奏性的动作，以表达音乐的韵味和动作的魅力，是练习者在练习中有美的感受。 2.健美操对大学生的锻炼价值

健美操融体操与舞蹈于一体，具有健美性、韵律性、柔韧性、时代性等特点。健美操是快节奏的运动，它对培养跨世纪的人才，适应快节奏的生活、学习与工作很有益处，充分迎合了当代大学生的口味。健美操可使身体各关节得到充分活动，各部分肌肉得到均衡发展，即是实施素质教育的有效手段。大幅度的踢腿、摆臂能够充分拉伸韧带，增灵关节的灵活性，提高柔韧素质；上下肢、髋部及躯体的协同运动能提高人体的协调性；各方向不同方式的跳跃、挥臂能提高腿部及肩带力量，使胸、臂等各部位的肌纤维增粗还有利于提高肢体的控制能力；动作的节奏、力度标志着人体各部位肌肉的伸缩速度、灵敏性；练习时间与强度的变化能提高人体的心肺功能及氧运输能力。

健美操可迅速调动机体各系统进入工作状态，克服因气候原因而造成机体惰性。健美操是一项快节奏大负荷运动，对人体产生一系列作用和影响。这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且使呼吸、循环等内脏器官和神经系统在肌肉的刺激下获得正常生长和充分发达。 以振奋精神，激发大学生练习情绪，使大学生充分体会到健美操的动作美，韵律美。


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促使大学生自信心得到进一步的提高 优美的体形健美的身躯聪明的头脑是我们对自己充满信心。从课后调查来看98%的大学生通过上健美操课自信心增强。拥有了自信心他们知道如何更好地在人前表现自己。通过健美操不仅学会了美的动作还知道如何表现美体现美从而使自己信心提升。

3.教师在健美操教学中的创新

教师在教授健美操时，示范动作要舒展大方，造型优美，充满朝气，富有感染力，使学生产生跃跃欲试的感觉。并要采用完整法和分解法来教授动作，这样既不影响动作结构和动作连接技术，又能把复杂动作简单化，从而掌握动作细节，增强掌握动作的信心。

语言上要生动，多描绘出日常生活中所了解的美的自然景物和生物的姿态，使其由感性知识和已有的经验联想到动作的方法要求，加快动作学习的进程。;

在体育教学中教授健美操，增加体育课的多样化，丰富课的内容，并在准备活动和结束部分中应用，从而提高准备活动的质量，和有氧代谢能力，也能更好地促进机体生理机能活动的恢复。

4、结论与建议

4.1 传统的准备活动方法，教学内容陈旧，缺乏号召力，不能引起大学生的共鸣，从而使课堂气氛沉闷，教学质量下降。

4.2 采用健美操练习法，能加大健美操普及面，满足学生参加课外体育活动，进行个体塑造的需求。

4.3 健美操练习法，能充分调动学生的积极性，提高学生各方面的素质，有利于学生个性的发展，能力的培养，并在良好的氛围中培养终身体育的意识。 参考文献：

[1]阳慧萍．健美体操在体育课中应用的探讨[J].体育师友，2000，(4)

[2]宋进文，吕伯东．高校体育课准备活动开展健身操教学的实验研究[J].浙江体育科学，2000，(4)

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