养肾护肾才能持久动力

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保养肾10大方法

肾部保养手法

1、 2、 3、 4、

热敷，分三段放油。

顺时针打圈8—10圈，逆时针10圈。 扇形安抚肾部。

点穴：肾阳关—命门下1寸。

腰愈---命门下3寸 命门---神阙正对点

肾愈—腰阳光光旁开膀胱经凹陷处。 5、

双手提拉肾部反射区发烫为止，再顺时针安抚，双手大拇指点

环跳穴3—5遍。 6、

双手拇指重叠点按次廖穴（尾椎旁开1。5寸），一直推向风池

穴（也可双手一起推）。 7、 8、 9、

双手分三段推背，单手推至手臂、手指，换另一边。 安抚肾部反射区。

双手搓热暖肾部，安抚肾部。

简化动作：1、分三段放油 2、顺逆时针打圈 3、点穴 4、扇形安抚

5、提拉顺时针打圈，再点环跳穴。 6、点次廖穴，推至风池（换另一边）。


7、安抚肾部 8、搓热、暖肾



一、吞津可养肾

吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

二、有尿不要憋

有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

三、节房事可养肾护肾精

适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

四、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

五、大便要通畅

保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

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