中医秋季养肾方法 老中医养肾

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中医秋季养肾方法 老中医养肾

中医秋季养肾方法老中医养肾 1、养精保肾

《黄帝内经》表示：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“妙实乃肾之主，秋季食疗，应适当无为性生活，无法姿其情欲，受伤其肾精。”以上养生家提示信息我们，人体新陈代谢与寿命的短和短在非常大程度上同意于肾气的高低，精气就是形成人体的基本物质，妙的充任对般是否，亦就是同意人们延年益寿的关键。精气外流过多，可以有损“天命”。

2、食药粥温肾元，填补表髓

肾中精气离不开水谷笔墨的养育，就可以不断蓄积和明朗。秋天气温较低，肾又穗序，肾虚之人通过膳食调理，其效果较好。滋阴食品存有多种。秋天通常可以采用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚存有阴虚、阳虚之分后，补钙时对症用餐，方可获得显著效果。肾阳虚附加服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等补肾肾精之品。

肾虚或肾亏的人，在秋天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果，而多吃温热食品，如姜、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些，主要还是要适当运动，保证不着凉。总体说来，不宜刻意吃药或药性的保健品。 3、适度运动，健肾延年益寿

肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在秋季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。 1.黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素b1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。 2.白荞麦

可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。 3.黑枣


含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。 4.黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、vb族和ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。 5.黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。 6.黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。 静情绪

秋风萧瑟，天地间万物皆由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这无一不体现了萧条颓废的景象。

秋天自然界的萧瑟，并使人难触景生情，尤其就是对于老年人来说，更易在他们心中引发不景气、悲凉、垂暮之美感，唤起忧伤的心绪。此时情绪调理应当维持安宁平静，以缓解秋天的肃杀之气对人心理上的影响。

精神调节顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。秋分过后适逢重阳时节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建议外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。 行起居饮食

秋分的时候，阴阳相半，白天和黑夜的时间几乎一样长短，随后又会出现白天缩短，黑夜延长的现象，而且天气也将会逐渐阴冷，所以人们的生活起居作息也应该按照日常的规律来有所改变，尽早改变暑天晚睡早起，并且恢复早睡早起良好习惯。

《黄帝内经》云：“起居饮食有常”，就是倡导按时作息，防止Boixe多睡觉损人正气，也防止看球耗尽损耗阴精。昼则羸(睡着)，夜则寐(睡觉)这种生理状态与生俱来，就是人类适应环境自然规律的整体表现。

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