少儿体适能课

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少儿体适能课教案



1．认知目标：认识体适能概念，知道体适能是人类身体适应外界环



境的能力 ，可视为身体适应生活、运动与环境（例如:温度、气温变化或病毒因素）的综合能力。

学习2．技能目标：提高身体成份、肌力和肌肉耐力，心肺耐力和柔软素场地目 标 质，灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间的综合表现 器材

3．情感目标： 体适能较好的人在日常生活或工作中，皆有较佳的活力及适应能力， 而不会轻易产生力不从心的感觉。培养对体育

的兴趣爱好。

重点 难点 教学 流程 课的 结构

重点：肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质和反应时间的综合提高。 难点：体适能商提高

律动热身―柔韧拉伸练习―体能练习—放松操 时间 2分钟 1分钟 4 分钟

次数

学习内容

教法

学法

组织：

×××××××× ×××××××× ××××××××

ＯＯＯＯＯＯＯＯ

1． 学生按照课堂

ＯＯＯＯＯＯＯＯ 常规上认真听。



ＯＯＯＯＯＯＯＯ

1．师生问好

2． 遵守纪律，认真◎ 教师宣布本节课学

听讲

要求：快、静、齐，认真按要求习内容。



完成每个动作。

3．学生立正站好，

2．提出学习要求和

集中注意力，边看视

安全教育。

频边做动作。



要求：听准音乐节

3．教师播放音乐，

凑做动作，同时注意安全。

组织与队形



准备 部分

18分钟



1．课堂常规 师生问好，宣布内容

2．安全教育

1次

3．律动热身





《韵律操》



①头颈侧拉

1次

②颈部弯曲



③手臂侧拉



④曲臂搬肘

1次

⑤身后举臂



⑥手臂前举 ⑦拉伸手臂内侧 ⑧双臂绕环展胸 ⑨上臂上举体侧 ⑩正压腿 ⑾后压腿 ⑿坐姿前倾

一、传接物游戏（核 心力量） 1、传接物游戏（俄 罗斯转体练习） 1—2次 2、俯卧支撑传接球 （核心手臂力量练 习） 3、双脚夹传球（提 腹部练习

1．教师安排学生，

展示动作，配乐练习，教师巡回指导，纠正错误动作，同时提醒学生注意安全。 1．学生站在课桌前随音乐及示范同学一起练习，注意安全。

.织： 围成圆形

××××

×× ×× ×× ××

ＯＯ ＯＯ ＯＯ ＯＯ

ＯＯ ◎

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基本 部分

10分钟



结束 部分

5 分 钟

1次

二．团队互信与合作

①互助互信

跳过山（两腿伸直）和海（手臂侧摆），

②爱的传递（用腿夹球传球）

③不倒传奇（单脚站立移动及变化）

三、勇往直前-（灵敏性综合练习） 1、绳梯步法练习 2、投掷 3、爬行 4、加速跑

1．放松操

2．小结本课 ①归纳评价 ②布置课后作业 ③宣布下课 ④师生再见

2．教师播放音乐，提示学生不停顿完成每次练习。

3、小组合作时提醒组长要做到监督职责



2.积极参与练习，注意安全。

3.学会协作及自我监督能力提高。

组织：成六列纵队

××××××××





◎

要求：认真练习并注意安全

1．播放视频让学生随音乐进行放松操练习

2．教师进行小结 ①小结、评价 ②布置课后作业



××××××××

1．享受音乐，积极放松

2．认真听讲，参与评价

◎

×××××××× ×××××××× ＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯ



易犯错误预防纠正：体能练习时容易出现松懈，动作不到位的问题。老师多提醒，多鼓励。

预计平均心率：（135次/分）

预计

65﹪—75﹪

练习



密度



1．衣裤口袋中不要放硬物，如

安 钥匙、硬币、发夹等（课前提醒）。 全 2．调整好课桌的前后距离，练隐 习时动作不能过猛，防止发生意

外。

运动心率图

预 计 心 率 曲 线

1401201008060

男女

前5分钟

上课

5分钟

后5分钟

10分钟

15分钟

20分钟

25分钟

30分钟

35分钟

40分钟

患



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学 与 教 的 课 后 反 思



160140120100806040200

5min15min25min35min

心率图



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