秋季养生知识

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秋季养生知识

由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。

下面给大家介绍秋季养生知识，希望对你有用 ! 秋季养生知识秋季 起居变化 .秋天气候变化很大 ,往往在深秋的时候 ,我们会感到一些寒气 的到来 ,所以说在秋季的起居上有注意的 .养成一个好的睡眠是很重要 的,注意保暖 ,夜间睡觉要盖好被子 ,保持家庭室内中的空气流动 .秋季锻 炼身体 .秋季锻炼身体是很好的时期 .在秋季时候我们体内中的阴精阳 气也在收敛之中 ,所以在秋季的时候运动量不要过于大的 .秋季注意精 神的调养 .保持你的一颗清静的心是很关键 .在平时的生活中 ,我们往往 把精力放在工作上 ,所以我们一定要好好让自己内心宁静下来 ,多多去 奉献 ,做一些好事为好 .秋季饮食秋季养肺。

饮食问题是一直我们注意的问题，秋季饮食一定要宜养阴的，秋 季时候我们的肺是值得补充的一点的。

肺气直接会影响我们的寿命的。

在饮食的时候一定要注意养肺。 多吃一些滋润润燥的食物的。 例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆 浆、饴糖等 ,这些食物都是起到润肺养血的成效 .秋季,我们的肺部往往是 比拟偏旺 ,那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物 .如 :蒜、韭菜、葱、 姜、辣椒等 .那么我们要多吃一些酸性的食物的 ,如：苹果、石榴、芒果、 山楂、柚子、荸荠等。

多吃粥 .在秋季来临的时候 ,天气的气温有时候还是比拟热的 ,那么


有时候可以会出现一些闷热的 ,那么很多的人还会经常吃夏季的水果 那么在秋天的早上 ,我们一定要多喝一些粥的 ,喝粥可以让我们健脾养 胃.秋天的粥一般有 :鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米 粥、白萝卜粳米粥等 .补充健身的汤 .秋季的喝汤主要以滋阴为原那么的 每天的晚上吃这些粥 ,可以让对人体有滋阴防燥功能 ,还是可以补充身 体营养,强身健体.那么秋季要喝的汤有 :猪皮番茄汤、 鲤鱼山楂汤、鸭架 豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等要多吃鱼 很多人

在秋季都是不敢多吃东西的 ,因为在秋季吃多的食物会让人发胖 ,那么 我们就不妨来吃一些鱼肉 ,因为鱼肉中的脂肪是很低的 ,对于我们身心 有着很好的作用 .

此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以 及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

2、保护皮肤秋季寒冷枯燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺

.

分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝 开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

3、坚持户外活动有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿

出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接 触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。

4、合理饮食秋季是发烧和感冒的高发季节， 如果进行合理的饮

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