秋季养生知识 秋季养生小常识

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《秋季养生知识 秋季养生小常识》，欢迎阅读！

秋季养生知识 秋季养生小常识

秋季养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是秋季养生知识秋季养生小常识的内容，希望大家喜欢。

秋季养生知识

早睡早起

秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；秋天气候转凉，要注意早些睡觉，以顺应阴精的收藏，也要早些起床，以顺应阳气的舒张。适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些新鲜的空气，促进体内浊气排出，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。

适当加衣

适当“秋冻”夏去秋来，秋风拂面。虽凉但不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一些锻炼，适应气候的变化。“秋冻”就是指“秋不忙添衣”，有意识的让机体冻一冻，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津损耗，阳气外泄；但是“秋冻”还是应该根据天气变化来决定，不应以自己感觉的寒冷为标准，进入深秋就应注意保暖。气温骤


降，应该加衣服。

秋季养生小常识

清静养神

秋季草枯叶落，花木凋落，秋风秋雨易使人感到萧条，凄凉，产生抑郁的心情；老年人易产生情绪低落，多愁善感；这时候应该多听音乐，静下心来读书，与好朋友聊天，到门外散步，可以缓解郁闷的情绪；中医人们，秋天人们一定要保持精神上的安宁，才能缓解肃杀之气对人体的影响，要注意不断收敛神气，以达心境宁静状态。

适当运动

金秋时节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机，秋天人体的阴精阳气都在收敛内养的状态，运动养生也应顺应这一原则，不宜做运动量太大的运动，以防汗液流失，阳气损耗，可以选择登山慢跑，散步，做早操等运动，天气逐渐转冷后，运动量可以适当增加。

本文来源：https://www.dy1993.cn/GGmK.html