女性养生最需要的十种食物

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《女性养生最需要的十种食物》，欢迎阅读！

女性养生最需要的十种食物 护脑：菠菜

其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。

护眼：红薯

常食红薯对皮肤有好处。 护发：海带

能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，能令头发闪亮的核桃等。经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。 护肺：番茄

每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。 护腿：香蕉

它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。 护心：深海鱼

可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

坚持每日吃鱼50克，可减少心脏病发生的40％，尤以吃深海鱼为佳。野生马齿苋，有效地防止冠心玻，可降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心率而保护心脏。 护肾：黑豆

黑豆被誉为肾之谷，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。 护胃：甘蓝

被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。 护甲：鸡蛋

鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。 护肤：西蓝花

是著名的抗癌战士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

本文来源：https://www.dy1993.cn/UPtK.html