5秒钟,我要知道现在最火最有效的养生美食!

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5秒钟，我要知道现在最火最有效的养生美食！

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来源：《电脑报》2018年第34期

说到养生这个话题，现在上至八九十岁的老大爷，下至十几岁的小哥哥小姐姐，都非常注重养生……比如泡点枸杞啦，吃点清汤火锅啦，嗑点保健品啦。但是！药类的保健品还是不能随便吃，而且来来去去都是那几样，都看烦了。所以今天师姐就给大家安利几款你可能都没见过的养生美食，好吃又好用，快快Get起来。 调理肠胃—— 益生菌粉

师姐先说说益生菌是什么，它其实是一种有益的活性微生物，是生存在人体肠道、生殖系统内的，可以对肠道进行调节、修复的作用。大家接触到益生菌最多的饮料应该就是酸奶和养乐多了，但是它俩真不能代替益生菌，如果想要摄取还是乖乖吃益生菌粉吧。

益生菌不算是药物，它只是保健品，平时服用了也不会有什么副作用的，大人小孩都可以吃。它的主要的作用就是调理肠胃，也可以增强食欲，还能加快肠道对食物的吸收，如果大家平时经常会出现消化不良、便秘的情况，也是可以通过服用益生菌来缓解的。食用方法也很简单，用37℃以下的温水冲泡就可以啦。除此之外，这款益生菌还特别添加了青春双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌等等，对肠胃的保护又多了几重。 清热去火—— 柠檬膏

听到柠檬膏这个名字不要以为是什么外用的药膏，它其实是柠檬水的进化版啦。说起柠檬水，想必家家户户在夏天应该都会自制一罐。不瞒大家说，像师姐这么懒的人都会做，而且这个夏天我还做了两罐！但是呢，现在已经不流行这么简单地泡柠檬了，大家都在喝进阶版的柠檬膏。

柠檬膏怎么做呢，要先把柠檬籽去掉，怕一起熬会苦。把切好的柠檬一层一层铺好，中间那一层放一半的冰糖，然后把剩下的柠檬铺下去，再把剩下的冰糖倒入，盖上盖子炖15个小时。注意一定不能沾水，不然柠檬片会炖烂掉。那么问题来了，你们会亲自做吗？反正师姐是绝对不可能的……所以我们还是老老实实买柠檬膏吧，一瓶也不贵，而且还有川贝、陈皮和蜂蜜之类的加料，性价比超高！


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减肥瘦身——奇亚籽

不管你吃没吃过奇亚籽，但这两年，它的出镜率是真的有点高，比如instagram博主天天po的奇亚布丁果昔，或者是电视节目里时不时出现的那种不明觉厉的食物……其实，奇亚籽是最近几年在减肥瘦身界很流行的代餐品啦。

從外观上看，奇亚籽很像芝麻，但用水泡开后会瞬间变成“青蛙卵”，密恐的朋友要小心啦。跟亚麻籽一样，奇亚籽也同样被称作Super seed，含有超高含量的各种营养素，比如蛋白质、抗氧化剂、微量元素钙磷镁，以及吃了能变聪明的omega-3不饱和脂肪酸等等，所以它除了可以排毒养颜，还可以补充脂肪酸、降低胆固醇、减少心血管疾病等等。吃起来也很方便，它可以和很多食物搭配，比如可以和酸奶、牛奶、果汁一起吃，也可以撒在沙拉、炒菜、烤鸡、汤品和稀饭上食用。 养发——芝麻丸

芝麻丸也是在范冰冰最近在小红书上分享之后才火起来的，毕竟把芝麻做成零食真的非常不常见啊！

芝麻的营养价值有多高很多朋友肯定也知道，它含有丰富的卵磷脂和天然黑色素，对头发很好，对头发很好，对头发很好（重要的话说三遍）。但是从古至今，在师姐印象中，纯黑芝麻零食是真想不出来几个……直到这款芝麻丸出现！

这款黑芝麻丸的一个特点就是采用了“九蒸九晒”的工艺，因为生芝麻含油量高、不好消化。经过九蒸九晒的黑芝麻，营养成分会充分分解，油腻性也会大大减弱。然后再经过炒香、磨粉、炼蜜等环节，将芝麻处理成微粉，用白蜜调和，做成约10克的蜜球。这样做出来的黑芝麻丸，口感细腻绵软，空口吃到停不下来！但是别真吃到停不下来哈，一天最好不要超过3颗。 养颜—— 雪燕桃胶膏

最后一款是比较适合妹子们吃的雪燕桃胶膏啦，听这个名字可能都蒙蒙的，雪燕是啥？桃胶又是啥？嗯……桃胶就是桃树上自然分泌出来的树脂，在太阳晒后会除去水分，形成固体，是桃树的精华，富含蛋白质等多种元素。而雪燕是珍贵的植物木髓分泌物，主要成分是植物胶质，也是适合人体吸收的绿色营养。

和柠檬膏一样，雪燕桃胶膏也是熬制出来的，在熬制的过程中，还会加入贵州双荚皂角米和驴皮阿胶等配料。这样一来，植物胶原和动物胶原的结合对妹子们的身体就非常好啦。吃的方法也多种多样，比如可以在熬银耳汤的时候加一点，也可以在煮粥的时候放，也可以直接泡水喝。


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