古人数字养生口诀

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古人数字养生口诀

作者：吴昆

来源：《现代养生·上半月版》 2015年第8期



吴 昆

古人特别重视养生，养生文化更是博大精深，不少文人墨客也精于养生，总结了许多养生口诀。这些养生方法描述得言简意赅，带着浓厚的文人气息。

一德 明朝文学家吕坤认为：“德可延年，养德尤养生之第一要也。”德是一种品质，对他人宽厚仁德，自己心中的烦事便会减少很多，心情好了，人精神了，自然也就延年益寿了。

二安 著名文学家、养生家苏东坡曾经说过，养生在于“二安”，即安心与安身。安心是要保持一个平稳的心情，切忌大喜与大悲，情绪不要太过波动，这样才能有益于身体；安身是要有一个稳定的居所，能够安身立命，休息的场所，不要总是旅行颠簸，损害身体。

三戒 孔子曾经说过：“君子有三戒，戒之在色，戒之在斗，戒之在得。”蕴含了养生的哲理。戒色是提醒人们房事要适度，行为应检点；戒斗意为减少争斗之心，修身养性；戒得便是要看淡得失，不以物喜不以己悲。孔子能够长寿，便是遵从了这三戒。

四准 明代的大医学家万密斋认为养生之术有四大准则：寡欲，慎动，法时，却疾。这与现代养生所提倡的准则基本一致。首先要清心寡欲，看淡得失；适度运动，不过度的劳动；养成良好的作息习惯并遵守执行；有病要早医治，切忌拖延。

五知 宋代文人周守忠认为：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”只有理解了七情六欲与人身体的关系，方能控制好情绪，从精神层面做好养生。

六节 明代养生家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”这也是对人体器官如何保养的一个阐释，从精神层面调节生理层面，以达到养生的成效。

七食 清朝医学家石成金提出了有关“食”的养生：“食宜早些，不可迟晚”，吃饭尽量稍早些，不要等肚子饿时才吃。“食宜缓些，不可粗速”，吃饭要细嚼慢咽，不能图快。“食宜八九分，不可过饱”，吃八九成饱就可以了，不要吃撑了。“食宜淡些，不可厚味”，饭菜要清淡，糖盐不要放的太多。“食宜温暖，不可寒凉”，饭要趁热吃，不要等凉了才吃，要少吃寒凉之物。“食宜软烂，不可坚硬”，多吃柔软宜消化的食物。“食毕漱口，令其洁净”，吃完东西要马上漱口，保持口腔和牙齿的健康。

这些养生口诀所传达的养生之法都已被现代人所认可，但是能够做到这几点的却很少，只有认真对待养生，认真践行这些养生之道，才能够身体健康，延年益寿。

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