世界女性健康习惯掠影

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世界女性健康习惯掠影

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来源：《科学养生》2015年第07期

美国《预防》网站刊发医学专家的文章。介绍了世界各地健康女性在保持身材苗条、消除压力过幸福健康生活方面的日常习惯。

1、自制饮用水。墨西哥健康女性自制家庭新鲜饮用水，以确保饮入大量的H2O分子。她们以这些自制的提神清脑的饮料代替高热量的饮料，并配置以维生素、矿物质和抗氧化物。一般来说，来自餐馆或街头自动售货机的饮料通常含有大量的糖分，但完全可以轻而易举地在家里制作较为健康的饮料，如加入一些新鲜水果、蔬菜或药材。最受欢迎的风味便是黄瓜、柠檬、芙蓉葵和椰子汁。

2、为生活工作，而不是为了工作生活。澳大利亚女性中最流行的词无疑是平衡生活。越来越多的澳大利亚女性追求丰富多彩的生活，把社交活动、定期度假作为成功、健康生活的首选标记。澳大利亚《预防》杂志主编杰奎琳说：“我们女性在周末都喜爱外出，在迷人的自然环境中，很容易在48小时里找到自然景观，发现灵感以及身体的调整。”许多研究已经发现，度假可以改善心理和生理健康。

3、以自行车作交通工具。在北爱尔兰，骑自行车的女性比比皆是。她们不仅在周末锻炼或与孩子锻炼，而且骑车从A城到B城。荷兰女性在自行车前系附一只大木盒用于携带杂货。该国营养学家和健康顾问说：“这就是荷兰女性大腿健美的奥秘。”荷兰人将自行车作为主要的交通工具，用于日常的三分之一活动，远超出欧洲其他国家。科学家们已经发现了肥胖率和骑自行车积极运动间的关联性。身材苗条者外出大都选择骑车和步行而不是驾车。 4、将蔬菜作为主菜。希腊是世界上消费蔬菜最多的民族。将蔬菜作为餐桌上的主菜是希腊健康女性餐饮的关键。多项研究已经发现，植物含量丰富的饮食有助于老年人的健康。健康的素食餐饮包含若干呵护身心健康、抗御骨质疏松症的营养成分，如镁、钾、维生素K。 5、经常按摩。泰国女性执着地认为，为了保持健康、健美和苗条，应经常性地进行按摩。许多研究发现。泰式按摩能够在多方面改善身体健康症状，包括身体的柔性、敏捷性、反应速度和力量。

6、饮用巴拉圭茶。巴拉圭茶是一种天然的刺激性饮料，研究显示，这一饮料有助于保护骨骼健康并且抗御癌症。在大多数的南美国家，该饮料的流行程度远超出一般的查核咖啡。阿根廷人每年要消费17.5吨，每年人均11磅。阿根廷的一名健康类媒体的记者说，我每天早晨饮用巴拉圭茶，它有助于头脑清醒，但其刺激程度又比咖啡柔和。饮用后我感到大脑通路能够有效地联结。午餐后饮用可避免倦怠感，整个下午感到精力充沛。


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7、注重社交。瑞典女性放松和减压的方式是寻找时间静坐或寻求会面朋友。沙龙聚会是瑞典根深蒂固的一种传统文化，通常始于下午3点，既无餐饮，也无咖啡，纯粹是工作中的小憩。而瑞典人则将其视为多数日子少不了的时刻，主要是与朋友社交。大量的研究发现，拥有较广泛社会关系的女性更为幸福，也更为健康，牢固的友谊有助于长寿。

8、不刻意规避水果中天然糖的摄入。巴西健康女性并不因为水果中有糖而加以规避。相反，她们把天然的糖视作能量的主要来源，作为锻炼和日常活动的燃料。

9、依赖精神领袖作为启迪灵性的导师。长期以来，印度女性始终被教化要将家庭、朋友、同事的需要放在自我需要之上，但这一现象正在开始发生变化，再现了印度的传统，即拜访个人的精神领袖，期待着他们的精神指导，将其作为健康生活方式不可缺少的部分。

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