养胃吃什么食物好

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养胃吃什么食物好

养胃吃什么食物好

养胃良友

♡牛奶

牛奶的主要作用有补肺胃、生津液、润大肠的.功效，对于阴虚胃痛、津亏便秘等都有着很好的作用。

专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶

♡粥类

粥类容易消化尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富、对胃有好处，而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃

养胃早餐3原则：易消化、防刺激、多营养，如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等

♡调料类

大蒜辛、温、行滞气、暖脾胃、消食，姜温中祛寒，花椒主治脾胃虚寒志胃脘冷痛，茴香、桂皮有暖胃除积滞的功效，蜂蜜有补中益气、通便、暖胃之功效

♡苹果

味甘、性凉，健脾补气益胃、生津润燥，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛有益

♡菠菜

味甘性凉，能润燥养肝、益肠胃、通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲、助消化

食用时注意，菠菜中草酸含量高，过量食用会妨碍人体对钙质的吸收。食用时应尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆、除去草酸

♡桂圆

桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效


♡卷心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症，其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用

♡胡萝卜

性味甘平，“下气补中、利脾膈、润肠胃、安五脏、有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病，与肉同炖最佳

♡山药

经常熬山药粥喝能有效缓解胃部不适 ♡土豆

具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、小燕、活血消肿等效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛等

♡黑木耳

黑木耳有滋养强壮、补血、滋养润燥、养胃通便等功效，日常可多吃

扩展阅读：养胃的黄金时刻

7:00喝杯温开水

可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可。

7:30早餐不能省

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。 10:00起身走一走

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