冬天补血补气吃什么最好

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冬天补血补气吃什么最好

1、冬季吃菌类补气

食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。山药:人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。 2、冬季喝土豆补气

因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。 3、冬季喝香菇补气

香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。” 4、冬季喝胡萝卜、菠菜补气

胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补气血非常有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血食物哦。菠菜是我们生活中很常见的蔬菜,它补气血的作用非大,菠菜富含大量的铁质、胡萝卜素,具有利五脏,补血止血,通血脉,滋阴平肝,止渴润肠,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它呢。 5、冬季喝番茄、莲藕补气

番茄我们都非常熟悉,它含有一定量的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及粗纤维等,番茄中还含有丰富的胡萝卜素、维生素b、c以及尼克酸等多种活性成分,经常吃番茄能增强人体免疫能力,还能促进人体造血功能。莲藕无论生吃还是熟吃对身体健康都有着很大的帮助,生吃能够帮助清热除烦,熟吃则能健脾、滋阴、益气养血等功效,是养生食谱中的一道必备品哦。 一、大枣

民间素有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。

它含有铁元素，可以推动血液循环，病后体弱多病、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适宜用大枣调理身体。


建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可改善胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。

红枣虽不好，但枣皮纤维含量很高，难于被消化，一次喝太多难胃胀，建议适度食用。 二、红糖

红糖能够化瘀散寒，体寒疲惫、输血功能上升者，可以适度采用红糖。

红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。 除了上面说道的这两种滋阴滋阴的食物，其实除了很多食物存有同样的滋阴效果，下面就去认真的了解下它们。 三、豆类食物

豆类对女性的荷尔蒙存有奇妙的平衡功效。就如同牛奶，豆类及豆类含有的大量的蛋白质可以协助机体稀释大量水分，有利于维修保养皮肤。 1、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以加深机体的免疫力,而且有助于身心健康,同时还能够推动体内骨骼里的骨髓输血功能旺盛起来,使皮肤红润,面存有光泽。 2、加强饮食调理

日常应当多喝些含有“输血原料”的优质蛋白质、所需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物,例如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 3、经常参加体育锻炼

特别就是生育过的女性,必须积极主动出席一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,例如健美操、跑步、散步、踢球、游泳、气功、唱歌等,稀释新鲜空气,进一步增强体力和输血功能。 1、因地而异

补钙时,除了考量个人的体质差别,还要考量你生活的地域。这点也很关键。比如说,冬季的西北、东北地区天气炎热,补钙增列宣献热之味,例如羊肉、鹿肉等,补品中例如人参酒、参茸酒等,强健煲汤,御寒助阳绝无促进作用。

而长江以南地区虽已入冬,但气温较北方地区要温和的多,进补宜清淡甘温之味,如鸡、鸭、鹅等。长江以南地区的人们如果多食羊肉、鹿肉等容易燥热动火,出现咽痛、口疮、

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