我国传统养生理论与方法

2023-01-18 13:52:15 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ] [

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体育与健康课教案

授课班级课的内容

授课老师

我国传统养生理论与方法

1、让学生了解我国传统养生思想的产生与发展

2、介绍我国传统养生的基础理论知识，培养学生

的养生意识。精品文档，你值得期待

课的任务

3、介绍我国的传统养生方法，使学生对传统的养生方法有一定的了解。

重点：我国传统养生理论与方法

重难点

难点：传统养生理论的认识一、课的引入

内容分二、我国传统养生思想的产生与发展析三、我国传统养生理论

四、我国传统养生方法一、课的引入

中华民族五千多年的悠久历史创造了光辉灿烂的传统文化，为人类留下了极其宝贵的文化遗产。“传统养生”就是这些宝贵文化遗产中的一颗璀璨明珠。 “传统养生”是以我国传统哲学为理论基础，以强健体魄、调养身心为目的、保养生命的思想、手段和方法。二、我国传统养生思想的产生与发展

养生一词，即护养或养护、保养身体，以达到健康长寿的目的。我国传统的养生思想，与古代人们追求长寿的思想

主要内

有关，关于长寿的记载，最早见于有关商周史料的典籍

容

《尚书》。（"五福，一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰修好德，五曰考修命”其中寿、康宁、考修命都是关于健康长寿的要求）

1、各主要历史年代“传统养生活动的开展情况

春秋战国时期：诸子蜂起，百家争鸣。（孔子、孟子）“吐故纳新，熊经鸟伸” “熊经鸱顾”（气功养生术） 2、各主要历史年代“传统养生活动的开展情况

秦汉~隋唐：“灵丹妙药” “长生不老术”（代表人物：秦始皇等）东汉名医华佗的“五禽戏”（虎、鹿、熊、

猿、鸟）

3、各主要历史年代“传统养生活动的开展情况晋代：著名养生家葛洪（“内修”“外养”理论）方法可分： “行气”“导引”“服食”“卫生”等三、我国传统养生理论 1、天人合一论：

传统养生中顺应自然养生方法的基础，是中国思想文化的一个重要特征。所谓的“天”，指的是“自然”的代表。人，作为自然界万物之一，也是由道和气生化而来，因此，从根本上讲，人和世界万物都是一个统一的整体。人与自然应该和谐相处，要顺应自然，利用自然，保护自然，而不违背自然，不破坏自然。达到“天人合一”，才能获得生存与发展。《老子》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。

2、形神相因学说：是指形体与精神的结合。并互为因果。无形则神无以生，无神则形不可活。

形是基础，神是主导；无神则形不可活，无形则神无所生；形体与精神之间存在着一种相互制约、互为依存的密切关系。

3、整体观学说：把人体看成是一个以脏腑为核心，以经络互相联系的整体。脏腑之间相互依赖，以维护内环境的统一性和稳定性。维持人体生命最基本的物质是气、血、津液。这也是祖国医学的理论基础。四、我国传统养生方法

气功养生（吐纳、导引、行气、炼丹、禅修）运动养生（五禽戏、易筋经、太极拳等）按摩养生（通过对经络、穴位的按摩推拿）饮食养生（通过合理、卫生的饮食----）药物养生（通过药物----）

我国传统养生理论和方法，是具有鲜明中国特点的养生之道，在群众中有深远的影响，随着科学的进步，其中不科

结束语

学的东西要加以淘汰。作为中学生应继承和发扬我国传统养生理论中的有益部分，促进身心健康。