我也终于能括号上网课的用眼

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我也终于能括号上网课的用眼



近期，我市中小学校、幼儿园暂停线下教学,改成了线上视频课。学生们不但学习压力没有减小,而且因电子产品使用时间过长、用眼不科学等反而会造成眼疲劳、视力下降等各种问题。那么在常态化疫情防控形势下，线上学习的孩子们该如何保护视力呢？

1、正确的读写姿势：

在家使用电子产品学习的时候，孩子们要保持正确的姿势。书桌椅应调节到适合孩子的高度，读书写字坚持“三个一”，即手离笔尖一寸；眼离书本一尺；胸距书桌一拳。改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床、走路时看书或使用电子产品。

2、舒适的用眼环境：

不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。电子产品屏幕亮度与周边环境光线对比差别越大，眼睛就特别容易感到疲劳，读写过程中应同时打开房间的大灯和台灯。台灯要置于书桌左侧，使光线从左侧射入，避免右手阴影引起的光线差造成视觉疲劳。电视机屏幕比手机、平板电脑的屏幕要大，造成眼疲劳的几率相对少一些，但仍然要注意看电视的时长和距离，建议小孩看电视距离最少3米远，且单次时间不宜超过30分钟。

3、控制时长：


疫情防控居家学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。幼儿园小朋友不建议使用网络教学，如需使用，每天视屏时间不超过1小时。非学习目的使用电子产品法则：单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

4、放松眼睛：

坚持每天上下午各做一次眼保健操，最好在持续用眼后做，让眼睛得到充分休息，做眼保健操前应洗手。在用眼30分钟后，打开窗户，远眺5-10分钟。稍大一点的孩子也可以帮家长做力所能及的家务劳动，通过劳动来舒缓眼部疲劳。

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