上台演讲不紧张的技巧

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上台演讲不紧急的技巧

在演讲过程中，很多人都表现出紧急的状态，有的拿着稿件的手在颤抖，有

唇打响、弹唇、左右顶腮、转舌、张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动，来转移自己的留意来，从而来突破自己的紧急感 。

的人遗忘了该讲的内容，有的人结结巴巴，毫无头绪，有的人甚至不知道该讲什么

3、不写发言稿，写提纲。

好。下面给大家共享一些关于上台演讲不紧急的技巧，期望对大家有关怀。

很多伴侣会密密麻麻把完好的一篇演讲向写下来，然后再去背，到开头要演讲

上台紧急怎么办

时，就会开头紧急，怕自己会忘稿，越是紧急就越会忘，越是遗忘就越紧急。所以

1、一四二深呼吸法。

无忧演讲系统不建议大家写完好的发言稿 ，而是写提纲。把自己要讲的几个要点

很多伴侣都知道紧急时可以用深呼吸，但很多伴侣都会说深呼吸没什么用，其

写在一张小纸条上，然后想想每一点自己或许要讲些什么，就可以了。这样不会忘

实深呼吸是有用的，只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道

稿，由于根本就没有发言稿，也不会不知道自己要讲什么。

做深呼吸，结果导致越呼吸越紧急。给大 家供应一种简洁的深呼吸方法：一四二深

4、手捏一个小东西或推墙，释放压力。

呼吸法。

很多时候紧急无法安静下来，是由于没有地方去释放自己的这种紧急压力，所

“一四二〞讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时间，吐

以假设上台实在要紧急，也可以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧急时，就用

气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一个单位时

力捏它，把自己的压力全都释放掉。推墙 也是同样的道理，属于一种压力的释放。

间为一秒钟。用这种方式，一般都能很好 的抑制我们的紧急。

如何演讲不紧急

2、转移留意力法。

1、做好充分的预备.

进展口腔运动，放松面部肌肉。可以进展搓、搓脸、合口左右撅唇、转唇、双



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假设是参与演讲竞赛或者指定发言，之前确定会有一段用来预备的时间，在这段时间里，要细心预备好一份演讲稿，稿件写好之后，可以请伴侣或者专业老师挂念看看，看是否有不妥或者不通顺的地方 ，在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件，反复演练稿件。

假设是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平常的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。 2、着装大方得体.

演讲按道理跟着装没有什么联系，但其实不是的，好的形象可以提升一个人的自信。假设演讲的当天，你穿的衣服扣子有一颗松动了，我想当你站在万众瞩目的台上时，心里多少会有些担忧，担忧这粒 扣子不会突然掉下来吧。所以，在这种正式场合时，确定要穿上大方得体的衣服，充分呈现出你的魅力。 3、了解听众，了解场合.

不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。打

个很简洁的比方，比方台底下的听众是一群刚退休的老人，那你演讲的内容就不应当涉及到当代年轻人的用语，更不应当开 些不庄重的玩笑。又比方，假设是参与别人婚礼发言，那发言的内容确定都要是喜庆的，祝愿类的。 在演讲中抑制紧急的方法 1.深呼吸

深呼吸是最简洁、最常用的方法了。

人在紧急时，心跳会加速，并且会感到担忧。这时候什么都不要想，只需要深呼吸，感受腹部起伏。坚持一到两分钟，呼吸就会渐渐变得顺畅，紧急感就会减轻很多。这种方法既便利操作，又有效。 2.转变肢体动作

在演讲之前，假设感到紧急，那么可以双手握住拳头，全身用力，让身体的每一块肌肉都绷紧。

保持3秒，然后放松。连续三次，留意感觉放松时的感觉。做了三次之后就不会感到紧急了。由于你的肌肉已经没有力气了。这个方法也特殊有效。



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3.看演讲稿

“我一点也不紧急，〞那女生又问先生，“假设你不紧急，你在女厕所里干什 假设是在重大场合发表演讲，确定要事先写好演讲稿。

么?〞

登台前，把演讲稿打印出来看一看，这也可以转移紧急的留意力。在演讲时， 听了这段笑话之后，现场哄堂大笑。

由于在登台前刚看了演讲稿，对于演讲内容还历历在目，这样还可以增加演讲的自 在开场的时候套用这样一个笑话来调侃自己的紧急状态，反而可以让自己放松信。

下来。 4.讲个小笑话作为开场



演讲开头的时候一般是最紧急的，这个时候我们讲个笑话，这样能让现场的气 上台演讲不紧急的技巧 氛活泼起来，还能释放出自己的紧急心情。

李敖在北大演讲时的开场就说了这样一个笑话：

一名北大女生来到一间小房间，观看一位衣冠楚楚的男子，在里边走来走去，嘴里念念有词。

女生问：“先生，你来这做什么?〞

男子说：“我等下要给北大的师生做个报告，我正在预备演讲稿。〞 女生再次问道：“先生，你紧急吗?〞

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