如何上台演讲不紧张

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如何上台演讲不紧张

在演讲过程中，很多人都表现出紧急的状态，有的拿着稿件的手在颤抖，有的人遗忘了该讲的内容，有的人结结巴巴，毫无头绪，甚至不知道说什么好。下面给大家共享一些关于如何上台演讲不紧急，希望对大家有关怀。 如何做到上台演讲不紧急颤抖 提前多演练

Practice Makes Perfect。你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。总而言之，做到一点，即使你由于紧急而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。另外，胸有成竹则气定神闲。你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。这时候一点小紧急更能让你的演讲富有激情。 活跃气氛

活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个细心预备的小笑话，一个简简洁单的问题，一个小小的自嘲。 关于目光

确定要看听众。即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。首先，看听众是为了让他们留意你。其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观看听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。

“怎么样做到自如?”，一是天赋，二是练习。天赋自己不能把握，但一开始就紧急并不能说明你在演讲上天赋不好，经过一些简洁的提升，说不定你会豁然开朗，大器晚成。练习前面已经说过，卖油翁说过“无他，唯手熟尔”。在练习的过程中，可以尝试一些技巧，技巧的使用可以使你练习的时间缩短，成效增加。

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10个方法，教你演讲前不紧急 一 多练习

尽量在你预备演讲的地方排练。

站着、坐着、双臂张开、上厕所的时候。(总是就是多练。)这样能让你在正式演讲时感觉更自由。

最好是可以把演讲录下来，然后看回放，观看自己有哪些地方需要改进，这样进步会更快哦~ 二 化紧急为激情

商量显示，一场充满激情的演讲远比单调的雄辩来的吸引人。

即使你不是个演讲大师，但你可以在上台前让自己处在一个充满热情和能量的状态，这样的状态更简洁吸引台下的观众，与你产生共鸣哦~ 三 认真听其他人发言

这不仅仅是敬重你的同伴，也能让自己感受到听众的状态。 四 提前到场

在演讲正式开始之前给自己充分的时间预备。

多预留些时间能确保自己不迟到，而且能提前熟识演讲的环境。 五 适应环境

可能的话试用话筒并调整好灯光。

确保自己熟识座位支配，对环境中可能存在的干扰因素有所预备。 六 与人交谈

与听众交谈可以让自己显得更平易近人。

可以询问听众一些问题然后听他们的回答，或许他们的看法能给你的演讲增


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添新的灵感。

七 想象主动的画面

不要想“我不行，我确定会搞砸”。

而是要想象听众十共享受自己演讲的画面，想象自己拥有知名脱口秀主持人的魅力和电影明星般优雅的神态。

说白了，就是要充满自信!!据说这种方法十分有效，值得一试哦~ 八 微笑

微笑能生成内啡肽，缓解紧急心情，让自己冷静下来，对自己的演讲充满乐观心情。

微笑还是向听众传达自信的表达。

但是别太过了，假如笑得太夸张像“小丑”就不好啦 九 练习停顿

人紧急的时候就会很简洁加快演讲的节奏，导致说话太快，还会导致自己呼吸节奏紊乱，然后更加紧急慌乱。 不要可怕降低演讲的速度和使用停顿。

停顿可以起到强调演讲的重点以及让演讲显得更自然的作用。一旦觉察自己的节奏被打乱了，就稍作停顿，保持冷静。 十 喝水

嘴唇发干是最常见的紧急的表现。

演讲开始前多喝点水让自己的身体保持充分的水分。(就是别忘了上台前去趟厕所)你也可以在手边放一瓶水防止自己因为讲得太兴奋而口干舌燥。 上台演讲紧急颤抖解决方法



1、自我陶醉

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧急而出现语言表达失误的状况。这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增。 2、呼吸松弛

在演讲前，运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧急心情。 3、自我调整

为了消除紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松。如在演讲前，听一首轻松快乐的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。 4、心里选择一句话做示意

大家应当看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应当会很有印象。这其实就是一种示意，示意自己提升自信应对紧急心情。所以你也可以选择一句话心中默念。

5、留意转移

为了消除演讲前大脑的紧急程度，可以有意识地把留意力转移在某一个具体的物件上。比方，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心情。

6、对着镜子关注自己

谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增添自信的作用，比方看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧急就缓解了。 7、松弛脸部肌肉

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一个人假如很紧急，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧急。比方左右上扬嘴角，或者接受微笑的姿态运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧急。 8、语言示意

语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意。比方演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情紧急没必要。”“我预备得很充分，很有信念。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的示意，从而消除紧急的心情。 9、回避目光

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧急心情。比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动。这时，你就应当转移目光，或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

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