怀孕每天吃一个苹果有好处吗？【养生健康食谱大全】

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怀孕每天吃一个苹果有好处吗？



文章导读

\n 很多女性在 怀孕 之后在自己的饮食方面都是非常注意的，尤其是在怀孕初期的时候， 孕妇 经常都会出现恶心和呕吐的这些症状，在这些症状出现了之后，孕妇千万不能盲目的吃食物，可以选择经常吃一些水果，比如说 苹果 就是一种很好的选择，那么怀孕的时候每天吃一个苹果好吗？

1、水果的选择：多吃水果对大脑发育有很大的好处。尤其是苹果，对于胎儿在生长发育的过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和 蛋白质 ，但合成细胞的每一步骤，都需要大量天然的有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。

虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃，避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内时不会缺乏维生素的，如 柑橘 、苹果、 梨 、 葡萄 、西瓜、 杨梅 、 菠萝 、 柚子 。

2、 小米 和 玉米 ：每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、 胡萝卜 素、维生素B1、维生素B2的含量，均是 大米 、面粉所不及的，营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益 主食 。

3、 鹌鹑 ：鹌鹑药用价值与营养价值都很高。

4、海产品：可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机 盐 和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症，有着极高的效用。 紫菜 可以烧制各种配料的汤， 海带 则可以烘、炒、煮，以及与各种肉食、蔬菜同时烹调，味道鲜美。

\xa0 \xa0 \xa0 孕妇在怀孕的期间，每天吃一个苹果对身体有非常大的好处，但是还有其他的一些食物，一些刺激性的食物就千万不能吃，比如说 芥末 或者辣椒等这些重口味的调味料和蔬菜，孕妇在怀孕期间尽量不能吃，因为这些东西吃了不利于孩子的正常发育。

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