健康养生莫忘3分钟

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健康养生莫忘3分钟

作者：薛刚

来源：《饮食与健康·下旬刊》2014年第06期

搓手3分钟：先是两手手心互相搓，感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。 冷水浴3分钟：用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，预防心脑血管疾病。 弯腰3分钟：双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力。

仰卧呼吸3分钟：全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏的运动，既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

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