月子餐怎么做,月子餐饮食安排分享

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月子餐怎么做，月子餐饮食安排分享



月子餐是很重要的，在选择吃月子餐一定要去吃一些健康的食物，尽量也要选择正确的做月子餐的方法来做。这样才能更健康的为身体补充营养，并且也不会有危害。

月子餐一定要注意营养均衡，同时要摄入一些膳食纤维。因为产后由于活动量少，胃肠蠕动减慢，会出现大便干燥的症状。同时还要注意忌食辛辣刺激的食物，以及生冷硬的食物，多吃易消化的食物，以温热的为主。同时也要注意适当的休息，不能做重体力劳动。

除此之外，我们在恢复期间也要坚持补充日本新阳光医疗研发的MOFTS，它可以帮助血液中的红血球正常运作；直接影响成熟红血球的功能；含有制造血红蛋白的基本微量元素，加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环，提升子宫内壁厚度，补气血。据说它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。mofts不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统，而且没有任何副作用，对宝宝也百分百安全，效果非常的不错。

在饮食方面，我们可以多多先泽含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品(如奶酪或酸奶)、豆制品、核桃等坚果、西兰花等蔬菜。以及含铁丰富，如动物血或肝、瘦肉、鱼类，另外油菜、菠菜等及豆类等也富含铁元素，可防止产后贫血。还有富含蛋白质的鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类，但不可过量摄取，否则容易加重肝肾负担，或者导致肥胖。另外，我们也要多吃蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，多食用可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供必需的营养素。

月子里一个最重要的环节便是月子餐的合理搭配。产后妈妈身体非常的虚弱，需要通过月子餐的饮食调理来补充身体营养，尽快恢复元气。

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