月子餐第一周食谱,月子餐做法全分享

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月子餐第一周食谱，月子餐做法全分享

顺产之后胃肠恢复需要一段时间，所以头1-2餐推荐进流食，可以喝热的小米粥，之后就可以正常饮食，逐渐过渡，先吃青菜和绿叶菜，之后再加上肉类。顺产之后2-3天会出现成熟乳汁，腺管通畅，这时就可以吃开奶的食物。

月子餐食谱做法推荐：

1、笋瓜清炒

把笋瓜一切两半，用勺子把籽取出来备用，然后切片备用。胡萝卜切菱形片，青椒切片，小米椒切成颗粒备用。把笋瓜用少许盐腌制，炒之前把水挤干。把锅里的油烧热，放入小米椒，胡萝卜，青椒翻炒一分钟。再倒入笋瓜，加少许盐，少许糖炒熟即可食用。

2、手撕包菜

将包包菜用手撕成适口的大小，把蒜切片，青红椒切成斜片备用。在锅中加油烧热，放入几粒花椒炸出香味，再加入蒜片炒出香味。然后加入青红椒继续翻炒，最后加入包包菜快速翻炒。炒至叶片半透明时，加入少许生抽、盐和少许鸡精，快速翻炒均匀后即可出锅。



3、葱油拌莴苣

把莴笋切掉老的根部，再削去外皮。切成细丝，撒少许盐拌匀，腌15分钟。再沥去腌出来的水分，加少许糖和鸡精拌匀。装在盘子中，撒上葱花、熟白芝麻、黄甜椒丁。最后将芝麻油和植物油混合烧至七成热，迅速浇在葱花上，拌匀后即可食用。

4、荷塘月色


把藕、胡萝卜切片，青椒切成菱形块，把蒜和姜切成片备用。锅中入水炒开，依次加入藕、胡萝卜、木耳焯烫到开捞出备用。锅中入油，加入蒜和姜炸香，然后放入青椒炒一炒。再加入藕、胡萝卜、木耳炒。最后加入盐、味精、胡椒粉炒匀，最后来点水淀粉炒匀出锅。

5、水果拼盘

准备食材，香蕉、苹果、圣女果、枣夹核桃、沙拉酱等。把香蕉去皮用刀切成片，摆放在盘子里。然后把苹果洗干净去皮切成块，把圣女果也洗干净，对半切开，摆放在盘子里。然后再放上切好的苹果，最后在苹果上挤上沙拉酱，放上一个枣夹核桃就可以了。

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