(完整word版)家长“五步法”：引导孩子学会调控情绪

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(完整word版)家长“五步法”：引导孩子学会调控情绪

家长“五步法”：引导孩子学会调控情绪



多年的家庭教育经验以及不断反思等使我具备了足够的耐心和理性，我能比较平和地面对儿子乱发脾气。我通常采取“五步法”解决问题：



第一步，要想解决儿子的情绪问题，我先调节好自己的情绪。如果我带有负面情绪的话，我自己都不能理性地面对这件事，那肯定不能很好地解决问题。所以，我给自己积极的心理暗示:“儿子又给我提供了教育的契机,我要趁此引导他如何调节控制情绪，我还要感谢他这样做,早出现问题早解决。"一念之转十分重要，直接决定气急败坏地走入死胡同还是心平气和地走阳关大道。



第二步，将心比心，运用同理心，把他心中的不良情绪疏导出去。例如:“妈妈能理解你，叫了好几次妈妈都没答应你，你感觉很烦躁,是吗？”这样的话具有神奇的效果，本来儿子还像胀得鼓鼓的气球，结果一下子就泄气了,心中的不良情绪立刻疏导出去.他觉得我能理解他的感受,把他内心真实的感受描述出来，就像遇到知己一样。所以他的态度由先前的对立马上就缓和下来。或者低头不说话，或者眼泪在眼眶中打转,我知道这都是找到知己、被理解的感觉。



第三步，阐明原因，寻求理解。我向儿子说明没有及时回应的具体原因,“妈妈在做饭，由于油烟机声音较大，所以我没有听见，妈妈还希望你能谅解。"在我眼中，他不是随意任我支配的小孩,我像朋友、同事一样尊重他。根据人际交往的对等律,我尊重他他也会对我表示尊重。反之，我去呵斥他,他肯定也会对我不服气的。



第四步,换位思考.发脾气表达自己的不满,在别人看来，这种行为很没有道理。但是发脾气的人并不清楚自己的情绪反应有什么不合理的地方，反而觉得理所应当。因此，要想改变他的情绪不稳定问题,应当帮助他体验到对方的感受，从而认识到自己情绪反应带来的不合理之处。因此,我要让儿子感受一下当别人对他不礼貌时，他内心是什么滋味。我会突然来个180度大转弯，提高音调，装出生气的样子，模仿他刚才的喊叫声：“你怎么这样对待妈妈呢？你这样有礼貌吗？……”刚才还是被我安抚得心平气和的儿子，面对我的高声呵斥有点不知所措时，我马上又恢复了平常的语调：“妈妈刚才像你对待我一样朝你发脾气、呵斥你，此时你的心情一定也不舒服，是吗?你刚才呵斥妈妈时,妈妈内心也很不舒服……你目前最重要的事是寻求解决问题的答案，而妈妈最重要的事是做饭，我们俩要互相尊重各自所做的事情,妈妈尊重你，也希望你尊重妈妈。”。换位思考的过程中，既表达出我的内心感受,同时也引导他站在对方的角度看问题，学会理解他人。同时,也引导他学会尊重别人的选择，不要以自我为中心，把自己的观点强加给别人，总希望别人都要按照自己的意愿去做。此时，儿子一般都不说话或者低着头,因为他已经是心服口服了。



第五步，发现优点，提出期望。指出他的问题是什么，同时也要具体地引导他解决问题的办法，使他知道下次该如何解决。而不是泛泛地强调下次不能这样等,空洞的说教往往缺乏可操作性。同时，也为了鼓励他朝着积极的方面努力，因此也要找出他的优点长处，这也是为了增强他的自尊，有了自尊才会有自律。“妈妈知道你一直是个讲礼貌、尊重爸爸妈妈的孩子，以后妈妈做饭时你有问题可以等妈妈做完饭后再问，或者去


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厨房问我，你觉得怎样好呢？"既引导他具体解决问题的方法，同时也给他提供了选择的机会，这其中也体现了对他的尊重。



儿子发一顿脾气，我运用“五步法”解决的过程中,给儿子提供了如何运用同理心缓解不良情绪、如何换位思考、尊重理解他人、不要以自我为中心、理性解决问题等教育的机会。当然这其中少不了关爱的语气、尊重的表情和信任的眼神等。



当时儿子十分认可我的做法，但好景不长，没过几天，他又故伎重演。这时候也是考验家长耐心的时刻.因为我对自己的教育理念和方法有充足的自信，这种自信也是源于对人的最本质需求的深刻理解。所以我仍旧运用“五步法”，同时也加上第六步，即如果还是对我不礼貌说话,即使我听到他的要求也不去理会，这是给他的一个惩罚。适当的惩罚也是必要的，但不要使惩罚成为常态化的教育，只有偶尔的惩罚才是最有效的。



一次、两次随意发脾气，结果第三次的时候，儿子来到厨房心平气和地请教我问题，我知道我潜移默化的教育在他内心深处已经生根发芽,这种改变不是源于我外在惩罚措施的威慑，而是由内而外感悟到人与人之间要相互尊重。我对于他的表现不断肯定和鼓励.以后再遇到其他的问题时，我通过反复运用“五步法”解决问题,儿子在管理自己的情绪的同时一般能够比较平和、理性地解决问题.

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