育儿知识：剖腹产月子期的营养食谱

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剖腹产月子期的营养食谱





产后的新妈在月子期间，需要家人全心全意的照顾，特别是需要为产妇提供充分的营养，还有考虑到产妇的个人口味的喜好。做美味又营养的丰盛餐。我，给剖腹产妇以下的营养餐的做法。



1、红糖小米粥

红糖是女性的的优质补品，特别适合在经期的时候吃一些，可以调节女性的经期，补充流失的血液，小米粥营养丰富，还有维生素、铁、蛋白质，还有微量元素。红糖小米粥最适合否妇产后的头几天喝。

食材：小米、红糖

做法：将小米洗干净，然后倒头锅中，加入适量的清水，用旺火煮，待煮沸之后，改用小火熬制，防止营养的丢失。出锅食用的时候，在加入少量的红糖，搅拌均匀，即可食用了。

2、萝卜汤

萝卜被人们称为是一种“白人参”，可以减少腹胀疼痛，促进体内的排气，增加肠胃的蠕动。


食材：萝卜、筒子骨、生姜、盐。

做法：食材洗干净后，把萝卜皮去除，筒子骨剁碎，生姜切片，让后把材料一起倒入锅中，用大火煮沸，在改用文火熬制一小时左右。记住，汤比渣更营养。

3、猪蹄炖黄豆

产妇不用担心，猪蹄的脂肪含量偏低，胶原蛋白含量丰富，不要担心吃了会长胖，能故起到催乳的作用。

食材：黄豆、猪蹄、生姜、黄酒、盐、味精等 做法：首先，将食材准备好，包括猪蹄要去毛，而且去的要干净，黄豆要提前浸泡一个小时，生姜和葱切好。其次，把猪蹄和黄豆放入锅中，加入黄酒，用文火焖煮，煮到80%熟时，加入盐和味精等调料，再用文火熬制一小时作用即可。

以上这些都是，比较开胃，汤汁比较多，营养又丰富的食物做法，剖腹产妇可以好好的享受一番。

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