每天睡眠不好到底怎么回事？

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每天睡眠不好到底怎么回事？





睡眠不好是困扰很多人的一个难题，晚上睡觉的时候总是觉得睡不好，或者睡得不踏实，睡眠太浅，这些都会造成睡眠不足，长期睡眠不好对身体会造成很大的危害，不仅会造成记忆力下降，对大脑产生危害，而且还会对肝脏、心脏、肾脏等器官造成影响。那么到底是哪些原因会引起睡眠不好呢？

第一：不良的生活习惯

1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神，但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;



2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁，这对我我们提高睡眠质量非常的不利;



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3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量，所以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下，听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书，最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;

5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就会睡不着;

6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱，容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;

7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯，每天在固定的时候睡觉，不要轻易打乱。

第二：睡眠障碍



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