夏季养生的简单方法

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夏季养生的简单方法



夏季养生的简单方法 随时闭目养神

闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而到达养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对安康也大有裨益。

国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。

得空就做深呼吸

深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。

详细做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、卑微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

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坚持午间小睡

坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一那么天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常缺乏；二那么白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。

夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠缺乏和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

尤其不要生气

夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比拟容易烦躁。

中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，那么面红耳赤、青筋暴起，重那么可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静那么神藏，燥那么消亡”，意思是心静那么心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁，切记生气别超过3分钟。

尽量“不妄作劳”

夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作；老年人不要做一些力不从心的活儿；熬夜要适度，晚上最好23：00点前上床休息。

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