孕妇吃什么下奶快又多呢？

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母乳妈妈最关心的一个问题就是奶水问题了，大家都希望自己的母乳又多又营养，现在就跟大家分享一下比较科学的下奶方法，既可以下奶快又不增肥。

催奶的食物有：花生，茭白，豌豆，豆腐，黑芝麻，金针菜，包菜，丝瓜，莲藕，莴笋，鲫鱼，汤水，红糖水，牛奶。

可以结合水果，增加维生素和矿物质，帮助消化，促进乳汁分泌。下奶的水果有：苹果，猕猴桃，木瓜。 催乳食谱：

1、通草猪蹄催乳汤

先把猪蹄刮毛洗净，沸一下水，去掉一些油脂和躁味，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。 猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。 [MISSING IMAGE: , ]

2、猪蹄金针菜汤

将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，沸一下水，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用 3、通草鲫鱼催乳汤

将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。 鲫鱼具有丰富的蛋白质，可以充分补充孕妇的营养。 [MISSING IMAGE: , ]

4、木瓜炖鸡汤

鸡块去皮，木瓜切块，几片姜一起放砂锅中炖一个小时，调味就可以了。

木瓜含有丰富的维生素C和多种酶类，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。 [MISSING IMAGE: , ]

平时多喝水，让宝宝多吮吸，保持良好的心情，注意均衡的饮食，对于下奶是有帮助的哦。 关注涵涵妈育儿笔记，每天给您分享育儿心得！

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