如何养生？

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营养百科

1. 红糖钙、铁含量高，被誉为“东方巧克力”。

2. 闻水蒸气治鼻塞！ 感冒鼻塞难受，可接盆热水，用毛巾围住头部，然后深呼吸水蒸气，能有效通鼻。加５滴桉叶油效果更佳。 3. 警惕老年斑！若短期内老年斑迅速增多，皮肤破溃出血，并伴有瘙痒及疼痛等信号，应及早就医，检查有无并发内脏肿瘤。 4. 酸辣藕片！ 莲藕洗净，去皮，切成薄皮，开水烫一下后泡在凉开水中。放入盐、味精、姜末、辣椒、柠檬汁，浸泡３小时即可。 5. 女人越吃越自信的食物：

乳酪－抢救记忆力； 橙子－增免疫力；鸡蛋－呵护乳房； 巧克力－走出情绪低谷。

6. 常被手可防腰背酸痛。走路和站立时将双手交叠在背后，此时胸部被打开，可使肌肉放松，缓解因不良姿势引起的腰背酸痛。 7. 保护颈椎“飞燕点水”。 趴在床上，双手贴于大腿外侧，双手、脚慢慢向上抬起，头也向上抬起，维持５秒左右，重复１０次。 8. 葱属蔬菜好处多！这类蔬菜包括大蒜、洋葱、大葱等。实验表明，这类蔬菜能一定程度上预防结肠、胃、肝等脏器的癌症。 9. 新衣服买后先用食盐水浸泡后再穿。食盐能消毒、杀菌，还能防止布料褪色，所以新衣服前，须先用食盐水将其清洗干净。 10.红薯煮酒糟，暖胃又暖肠。 先将５００克红薯洗净切成粒状，用水煮至八成熟放入３００克酒槽，煮开后打入１个鸡蛋即可。 11.冬季降压明星牛蒡。牛蒡富含多种营养物质，可直接泡茶喝，有


清热解毒、润肠通便、平衡血压、调节血脂等功效。

12.体虚贫血者的滋补佳品：葡萄干。许多女性手脚冰冷，脸色苍白，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善症状。 13.肾结石偏爱一“茶”一“坐”族。 预防肾结石最好喝白开水，坐办公室没半个小时要起身活动一下，下班后也要多进行有氧运动。

14.红瓤柚子好，保护视力抗衰老。红肉蜜柚所含的胡萝卜素和番茄红素能够提高免疫力、延缓衰老。此外，其有助于保护视力。 15.补血益气“红三味”： 将１００克红米、５０克红豆用水浸泡至软后加水煮粥，粥沸加入１０枚红枣，文火再煮半个小时即可。 16.冬季皮肤脱屑多吃带鱼。带鱼不仅可以补肾暖胃，还能养肝补血，滋阴润燥。多吃带鱼可保持皮肤湿润有弹性，缓解皮肤干燥。 17.海带储米法：将海带和大米安比重１：１００的比例混放，能保持大米干燥不霉变，并能杀死米虫，每周需取出海带晾晒去湿气。 18.米饭团击退鱼尾纹。 将较软的米饭揉成团，放在面部轻柔，直到米饭团变得油腻变污黑，再用清水洗净，涂上抗皱眼霜即可。 19.创伤者急性期不宜吃太多鱼。急性期由于应激反应，至胃肠道功能减弱，过食高蛋白鱼类，以消化不良，还会影响伤口愈合。 20.预防中风多吃芦笋。研究发现，经常摄入钾能将罹患中风的风险降低６０％，而１００克去皮的芦笋中就含钾月３０２２毫克。 21.用过的面膜纸可这样用：１.擦皮具，其养护作用；２.擦首饰，能留下面膜纸的香气。

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