健康教育知识宣传栏10月第一期.doc

2022-12-31 00:56:12 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ] [

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《健康教育知识宣传栏10月第一期.doc》，欢迎阅读！
宣传栏,健康教育,一期,知识,doc
健康教育知识宣传栏

2018 年 10 月第一期

防范传染性疾病的常用措施

（一）及早发现传染源对病人和疑似病人要早发现、早告、早隔离。报（二）切断传播途径平时注意隔离、消毒、杀虫、灭鼠，要消除带菌媒介，搞好食品及环境卫生。个人养成饭前便后洗手的良好习。惯（三）保护易感人群在传染病流行期对易感染的人要预防接种疫苗，加强个人防护。只要做到以下几点，一般不会得传染病： ⒈注意日常用品的消毒灭菌，经常保持室内及个人卫生。 ⒉保持室内空气流通，应每天开窗换气至少 2 次。如有空调设备，应经常清洗防尘网。 ⒊打喷嚏或咳嗽应掩着口鼻。用过的纸巾应放在有盖的垃圾桶内，每天清理一次。 ⒋如果自己患流感或其他上呼吸道疾病，最好在家休息，这样做有利于自身恢复，也避免传染他人。

⒌不要共用餐具、毛巾等日常用品，以防接触传染。 ⒍注意日常体质锻炼，增强身体对外界环境的适应力。人体健康十大标准（1）精力充沛（3）睡眠良好

（5）能抵抗一般性疾病（7）眼睛明亮（9）头发有光（10）肌肉、皮肤弹泽性好

（2）处事乐观

（4）适应能力强（6）保持标准体重（8）牙齿完坚

加强锻炼抵抗呼吸疾病

“一场秋雨一场寒” ，由于秋季气候多变，往往让人不易适应，病毒乘虚而入，使人致病，其中最为常见的是呼吸道疾病。广安门医院呼吸科主任李国勤大夫指出，夏秋季节北方气温温差开始增大，对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说，因为他们本身气道的防御功能较差，容易受气候季节温差的影响，从而引起感冒、咳嗽。而秋天，花粉过敏也容易引起支气管哮喘。这个季节慢性阻塞性肺部疾患比较多，因为温差大，早晚比较冷，所以容易着凉，诱发气道、气管的毛病，咳嗽、气喘随之加重。专家建：议

１．老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以在夏秋季用凉水洗脸，循序渐进地可以增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发病。同时早晚冷的时候也要注意增减衣服，以免受凉。在饮食上，忌食油腻的东西，老年人要尽量戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺

部疾患的重要因素。

２．学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，所以小孩对气候比较敏感，也是易感人群。尤其是早晚天气变化的时候，容易引起感冒。小孩的支气管炎比较好治，主要就是防止再发作，家长要注意给孩子早晚增减衣服饮食方面应该多吃杂粮、小米粥、米饭、馒头、青菜、水果、鸡蛋等食物，防止食物单一。贴心提示：保持愉快的心情，平时多笑笑，不仅能使肺活量增大，还能消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。

秋季预防感冒六大妙招

1.与患者保持 1 米以上距离。患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约

1

米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到 1 米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

2.勤洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活 3 小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

3.不要在封闭的空间久留。空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。 4.多喝水。大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。

5.有氧运动。每天进行 30～45 分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

6.厨具常消毒。厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌，如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西（如水龙头、门把手、冰箱拉手等）。

秋季“九饮”防感冒

秋季天气变化异常，容易患感冒。下列“九饮” 能增强人体抵御 “外邪” 的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。 1．葱白饮：大葱白 100 克，切碎煎汤，趁热饮。 2．姜茶饮：生姜 10 片，茶叶 7 克，煎汤，趁热饮。

3．菜根饮：大白菜鲜根 200 克，切片煎汤，趁热饮。 4．姜枣饮：生姜 5 片，大枣 10 枚，煎汤，趁热饮。

5．萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。 6．三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

7．姜糖饮：鲜姜末 3 克、红糖（或白糖） 30 克，开水冲泡代茶饮。 8．桔皮饮：鲜桔皮 50 克，糖适量，开水冲泡代茶饮。 9．菊花饮：菊花 6 克，开水冲泡代茶饮。