老年人秋季养生要注意做到三个“坚持”

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老年人秋季养生要注意做到三个“坚持”

秋季天气转凉，养生应顺应时令，特别是老年人要注意做到三个“坚持”，即：秋练、秋防、秋养，以防病健身。

一、坚持秋练 秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。

二、坚持秋防 秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。秋冻不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。 三、坚持秋养 秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮，蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。健康饮食小常识

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