小寒的养生原则和天气特点

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小寒的养生原那么和天气特点

位于〔小寒〕节气之后的〔大寒〕，处于“四九夜眠如露宿〞的“四九〞也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的〔大暑〕相对应，所以成为大寒。〔冬至〕是北半球太阳光斜射最厉害的时侯。下面是我整理的关于小寒的养生原那么和天

留意：今年气温偏高，小寒养生宜平补，切勿补过头。 4、饮食应减甘增苦

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬〞，但小寒时切记不行大补。在饮食上可多吃芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进展调补。

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小寒养生原那么 1、起居要保暖

小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上确定要留意保暖.天气寒冷，那么关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都简洁发病。〞保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，那么在保暖的同时还要留意通风，亲热防范心脑血管疾病的发生。 2、运动宜在日出后

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避快活情过于兴奋，保持心态乐观，莫要劳神忧事。运开工程可以选择〔长跑〕、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择?遵生八笺?里的“十二月坐功〞：每晚11时至凌晨3时，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去为止，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。 3、小寒宜调理肾脏温养阳气

虽然此季节是“进补〞的最正确时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，确定要有的放矢。依据传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

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小寒有什么天气特点 全国温度大幅下降

当太阳黄经达285度时，小寒节气开场。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。 中国隆冬最冷的地区是黑龙江北部，最低气温在可达零下40℃左右，天寒地冻，滴水成冰。

小寒时北京的平均气温一般在一5℃上下，极端最低温度在—15℃以下;东北北部地区，这时的平均气温在—30℃左右，极端最低气温可低达—50℃以下，午后最高气温平均也不过—20℃。黑龙江、内蒙古和新疆45°N以北的地区及藏北高原，平均气温在—20℃上下，40°N四周的河套以西地区平均气温在—10℃上下。到秦岭、淮河一线平均气温那么在0℃左右，此线以南已经没有季节性的冻土，冬作物也没有明显的越冬期。这时的江南地区平均气温一般在5℃上下，虽然田野里仍是布满生气，但亦时有冷空气南下，造成确定危害。 南方常有冰冻

中国南方地区冬暖显著，隆冬1月，霜雪交侵，常有冰冻，最低气温在零下10℃左右。而华南北部最低气温却很少低于零下5℃，华南南部0℃以下的低温更不多见。

华南冬季最低气温不低，有利于生产，也适合进展多种经营。“受命不迁，


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生南国兮〞的柑桔，生长一般要求最低气温不低于零下5℃、年温高于15℃，华南内绝大多数地区都能满足，副热带植物也几乎一应俱全。只所以如此，得天独厚的气候条件，应当是一个很重要的因素。

低海拔河谷地带，那么是中国南方大局部地区隆冬最暖的地方，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份可能消灭0℃以下的低温。加之逆温效应格外显著， 〔方法〕：可两手穿插，握空心拳，不要太实，捶打此穴。 3、腹中心：即气海穴，位于脐下1.5寸。

方法：可每天早晚，用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉。

4、手心：即劳宫穴，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。 所以香蕉、芒果等热带水果能够良好生长。 处于“三九天〞期间

俗话说，“冷在三九〞。“三九〞多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。但这只是一般规律，少数年份大寒也可能比小寒冷。而人们记忆犹新的1975年冬，气温最低的节气竟是〔大雪〕哩!

不过天气并不完全靠节气掌控，小寒冷不冷，关键还要看冷空气的声势大不大。昨日的气温还算给小寒“面子〞，北方该冷的大局部地区气温却并没有陡降，可昨日南方局部城市气温却是到达了零下几度。

小寒节气，人们还要留意气象台对强冷空气的预报，预防大风降温存雨雪天气对春运的影响，留意防寒防冻。 小寒养生按摩

人体有五个中心穴位，经常按摩，可以强身健体，抗年老。 1、头中心：即百会穴，在头的正中间。

可经常用掌心按摩，由于这是诸阳之汇，是人体的高处。 2、胸中心：即膻中穴，位于两乳头连线的中点。

现代科学觉察，人老是从胸腺开场年老的，经常捶打这里，可以延年益寿，驱散心中的抑郁之气，还能排泄毒气。



劳宫穴在心包经上，经常按压，可强壮心脏的作用。

方法：可以用两手拇指相互按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴，时间自由把握，长期坚持可使心火下降。

5、脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。

最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)相互穿插按摩。涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，相互穿插按摩可以到达心肾相交、水火相济的效果，能治失眠。

方法：可在每晚临睡前半小时，擦热双手掌，然后右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉，使心火下降，肾水上升，促进睡眠。

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