适合冬季喝的养生粥有哪些

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《适合冬季喝的养生粥有哪些》，欢迎阅读！

适合冬季喝的养生粥有哪些

冬天喝的粥1、桂圆红枣腊八粥

从中医的角度来看，手足容易发冷的人需要服用具有益气、活血、温阳保暖作用的腊八粥。龙眼，又称龙眼，性温味甜。益心健脾，益气补血；它有很好的滋补作用。因此，龙眼是这种腊八粥的首选。此外，红枣、花生、红豆、红糖、银杏和枸杞是补血温阳的好食物。可与龙眼、腊八粥、粳米搭配。这是驱寒保暖的好方法。

做法：桂圆、红枣、红豆、花生、枸杞、白果、糯米。把所有食材分别洗净后，红豆和糯米用温水浸泡20分钟，之后一起下锅熬煮，在熬煮过程要记得多搅拌，防止黏锅。一般小火熬煮40分钟左右食材都会变松软，可以加入少许白砂糖调味然后出锅食用。 冬天的粥2。黑芝麻红枣粥

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。冬季养生常吃黑芝麻，能够养胃暖胃，同时也有滋润皮肤的妙处。

方法：粳米150g，黑芝麻20g，红枣25g，白砂糖30g。用小火煎黑芝麻，用勺子把它们磨碎。粳稻在水中浸泡半小时，然后沥干。将干枣和粳米一起煮，然后用小火慢慢煮。煮到你想要的稠度，把黑芝麻放进去，再煮五分钟左右，然后用白砂糖调味。 冬天喝的粥3、五谷杂粮粥

所谓“五谷”主要指小米、大米、小麦、大豆和高粱。小米是五种谷物中的第一种。经常吃可以健脾健胃。高粱具有滋补肝胃、收敛止泻的功效。特别是对于慢性腹泻的人，吃一段时间后会有很好的效果。

做法：黑米、大米、糙米、燕麦米、高粱米、小米各一小把，黑豆、红豆、鹰嘴豆适量，淮山药4片，紫山药一个。前一天晚上将所有材料淘洗后浸泡。拿一个大沙锅，将所有材料到入包括浸泡的水，后再将清水加满。先用大火烧开，再转小火慢慢熬制，直到米粒全部化来，豆子酥烂为止。 冬天的粥4。热姜粥

高良姜暖胃止痛，干姜温中散寒，二者都含挥发油，可排除消化道积气，缓解胃脘疼痛。

做法：10克高良姜、5克干姜和50克大米。大米洗净后，加水煮粥。快熟时，加入高良姜和干姜，直到米粥煮熟。暖和一点。 冬天喝的粥5、栗子龙眼粥


栗子尝起来又甜又暖和。具有养胃健脾补肾强筋活血止血的功效。适用于腰膝酸痛、排尿过多、肾虚引起的慢性腹泻。栗子龙眼粥适用于肾虚、腰膝痛、心悸、失眠、健胃。 做法：粳米100克，淘净，加水1000毫升，大火烧开后，再将栗子肉50克，龙眼肉20克，洗净放入，转用小火慢熬成粥，下白糖，调匀。 冬天的粥6。南瓜小米粥

南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤;小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

方法：南瓜300克，小米100克。南瓜洗净，切去籽，然后切成小块。小米洗净。将锅放在火上，加入适量的水煮沸，加入小米和南瓜片，用大火煮沸，用小火煮沸，直到米饭腐烂，南瓜成熟，粥变稠。 冬天喝的粥7、番薯粳米粥

红薯是人们经常吃的一种好蔬菜。根据《汇编》，甘薯可以“补中、补血、补脂”五脏。中医认为，脾脏是气血的生化来源，能将水谷化为气血，滋养容润面部肌肤，使人容光焕发。根据健脾健胃、气血的功效，这种粥可以滋润和美化皮肤。

做法：新鲜红薯250克，粳米200克，白砂糖适量。红薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮稀粥，以薯烂米花粥不糊为度，待粥将成时，加入白糖，再煮二、三沸即可。 冬天的粥8。红枣山药粥

中医认为，红枣性味甘、温，入脾经，有补脾和胃、益气生津的功效。而山药性平，味甘，入脾、肺、肾经。其作用缓和，不寒不热，既能补气又能补阴，补而不滞，滋而不腻，为平补脾肺肾之常用之品。

做法：10个红枣，一段山药，1杯米饭，适量冰糖和蜂蜜。红枣洗净，在沸水中浸泡20分钟，山药去皮洗净，切成小块，大米洗净，浸泡30分钟；把锅放在火上，往锅里放大约4杯水，烧开。将浸泡过的大米放入锅中，用大火煮沸。把小火烧开，直到粘稠。依次加入红枣、山药和冰糖，继续煮15分钟。最后，倒一点蜂蜜。

本文来源：https://www.dy1993.cn/1uLG.html