月子餐食谱(30天)

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《月子餐食谱(30天)》，欢迎阅读！

月子餐食谱(30天)

月子餐食谱(30天）



我们将月子分为三个阶段.其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段。

第一周(代谢排毒周)：

餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

2。 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥:每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗

5。 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

6。 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用,每日两杯，共约600 cc

8。 生麦芽汁:退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用） 11。木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 12．养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力

第二周（内脏收缩周)：

餐点功能:收缩子宫、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

1。 生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc;顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4。 红豆汤：每日两碗 5。 油饭：每日一碗

6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

7。 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）:以胡麻油制作，每日二份

9。 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食) 10。 木瓜茶：奶水稀少者用

第三周至满月（滋养进补周）:

餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天）

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性


月子餐食谱(30天)



1。 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗 2。 甜糯米粥：每日一碗 3. 红豆汤:每日一碗 4。 油饭：每日一碗

5。 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）:每日一碗

6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯,共约600 cc

7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10。 花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日 11. 药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用，如山药鸡汤) 12。木瓜茶:奶水稀少者用

温情提示：

■ 月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用); ■ 生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC

月子餐功效说明

■ 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出

■ 乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效 ■ 生化汤:活血补虚，怯恶露，收缩子宫

■ 红豆汤:强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气,故每日须控制在二碗以内 ■ 糯米粥:利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内

■ 坐月子饮料：解渴、养生

■ 生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产） ■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用

■ 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力,尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份）

2-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

■ 麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔 ■ 薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿

■ 油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力 ■ 红色蔬菜:防止便秘、补血 ■ 药膳：补血、补气、补筋骨

15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力

调养体力,补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

本文来源：https://www.dy1993.cn/1eYG.html