中医养生要诀春生夏长秋收冬藏

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中医养生要诀春生夏长 秋收冬藏 一、春生夏长、秋收冬藏的出处与释义

出处：史记·太史公自序：“夫春生夏长;秋收冬藏;此天道之大经也..弗顺则无以为天下纲纪..”

释义：春天萌生;夏天滋长;秋天收获;冬天储藏..指农业生产的一般过程..亦比喻事物的发生、发展过程..

从中医养生的角度看;顺应四季;春夏养阳、秋冬养阴;冬病夏治、夏病冬治;就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活;从而达到健康养生事半功倍的效果.. 二、四季养生与脏腑的关系

1、肝主春;肝喜绿色食物;春天要多吃一些绿色蔬菜..

春季要加强肝脏的保健;保持情绪乐观;不大悲大喜或暴怒..只有保持肝脏旺盛的生理机能;才能适应自然界生机勃发的变化..另外;春季也能使肝气过旺;内火上升;这对脾胃会产生不良影响;妨碍食物正常消化吸 收;所以还要加强脾胃的调节与保养..

2、心主夏;心喜红色食物如：山楂、红枣、枸杞等..

夏季出汗多;盐分损失多;若心肌缺盐;心脏搏动就会受到影响;此时宜多食酸味;以固表;多食咸味以补心..

3、脾主长夏;脾喜黄色食物如：黄豆制品等..

长夏是指从立秋到秋分的时段;俗称“秋老虎”..长夏季节气候潮湿、温暖;在人体则与“至阴”之脾与之相应;天气闷热 首要的防湿补脾.. 4、肺主秋;肺喜白色食物如：白萝卜等..


秋季燥气当令;易伤津液;饮食应以滋阴养肺之品为宜..另外酸味食物能收敛肺气;而辛辣食物则发散泻肺..所以;秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺;还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用.. 5、肾主冬;肾喜黑色食物如：黑豆制品等..

在季节上;肾主冬;主骨生髓;怕凉..在情智上;肾归 “恐”;恐伤肾..咸养肾;但过咸则伤肾..

由于肾主纳气;因此冬季人也不能一味懒怠少动;要多开展力所能及的体育活动;提高抗病力..冬天人处于“阴盛阳衰”状态;因而要加强背部保暖;有助于肾的阳气升发..

冬天养肾;一是保暖;二是保持心情愉快;三是多吃些黑色食品;四是适度作一些室外阳光下的锻炼.. 三、四季养生宜忌

人应该顺应大自然的规律;与天地共阴阳;“天睡我睡;天醒我醒”;这是最为健康的生活方式.. 1、春季

天地万物俱生;乍暖还寒;也是人体新陈代谢最为活跃的时期;应注意养肝;让肝气舒发;精神愉悦;当夜卧早起散散步..逆之则伤肝;肝气内变..肝火旺的人在养肝时要忌烟、酒和少食辛辣的食物..

春天萌发、生长;对患有高血压、冠心病的人应注意春天养阳.. 2、夏季

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