冬季养生

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冬季养生：

1.养肾（肾是人体先天之本），肾集中了来自于父母的先天之精，养肾要注重两条，第一，是要恢复本始的环境，第二，

要保持经络的畅通 冬季养肾从饮食上

第一，多吃像肾和脑一样的食物，比如核桃；第二，多吃种子类的坚果；第三，多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳；

第四，适当吃点稍咸的食物。

2.养阴 3.养藏

4.泡脚 泡脚时常按太溪穴可以补肾气；常按太冲穴可以清

肝火，补肝血。常按三阴交可以调养肝，脾，肾。 冬季养生：用药是调整脏腑环境大的失衡。 冬季养生经络调养方法，包括运动、点穴、针灸。 中医四季“五心”养生：

1.劳宫穴，鼓掌，击发劳宫穴，鼓荡心经的气血 2.命门穴，鼓掌后，搓热手心敷命门穴36次

3.神阙穴，同理，敷神阙穴36次,男人左手贴近肚子，女子右手贴近肚子.常敷神阙穴用助于脾胃运化吸收，提高人体免疫力。

4.关元穴，关元，是关乎生命的本元，所以很重要 5.涌泉穴，用手心搓脚心涌泉穴36次




最佳“五心”养生时间：

早上5点至7点和晚上9点至11点。5－7点，大肠经当值，与肺相表理，肺朝百脉，21－23点三焦经当值，是人体的最大经络通道。

冬季养生：五仁参芪汤

配方：核桃仁，花生仁，杏仁，枸杞子，生薏苡仁，生人参，黄芪各3克。

泡水喝，只用喝水。整个冬天都可以泡水喝，只用喝水。就像泡茶一样。

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