百年中医世家养生秘学

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百年中医世家养生秘学 第一讲 延年益寿的秘密

北京中医药大学副教授 程凯

延年益寿保健灸法： 穴位：关元穴 灸法：温和灸。艾条距关元穴两到三指宽，可采用远近交替的雀啄法或回旋灸法。 时间：每年秋分起灸，每天2壮，上下午各1壮。一直坚持灸到第二年春分前，约150天，共300壮。 关元灸疗禁忌人群： 1. 腹部刚做完手术者

2. 腹部有肿瘤者（包括一些良性的，如女性子宫肌瘤也要分情况在医生指导下

用灸）

3. 身体有炎症者（如正在发热期的人不要灸） 4. 儿童、孕妇

年过三十，每三年灸300壮；年过五十，每二年灸300壮；年过六十，每一年灸300壮。——『扁鹊心书』

第二讲 抗衰老靠胃动力

衰老的症状：面始焦，发始堕。 35岁开始衰老。 饮食养生原则：一、饿才吃； 二、七分饱。

胃功能弱化引起的病症：消化不良、不欲饮食、饭后腹胀。 中脘：六腑之汇。此穴主管人体消化功能。 五脏：心、肝、脾、肺、肾

六腑：胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦 脾胃——气血生化之源，后天之本。

第三讲 用“心”温暖健康

掌心按摩腹部有补益作用，按摩腹部穴位

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