中医养肾的小方法有哪些？

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救护车一响，一年猪白养；住上一次院，三年活白干；十年努力奔小康，一场大病全泡汤；现在不养生，将来养医生。

俗话说“十人九虚”，说的是肾虚很常见！从今天起，不妨学点健康养生“小动作”，想肾虚都没机会！

中医养肾小技巧 一、养肾踮踮脚尖

“踮脚尖”这一方法在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。

脚跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经、并疏通足三阴经，使体内的气向上运行，促使血液为心肌供给足够的氧气，不仅可达到温补肾脏、激发中气、改善肾功能的效果，还能起到保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。 具体做法：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况调整，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。 行动不便的老年人和骨质疏松症较严重的患者，应避免在练习时因站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺姿势练习，练习时保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30~50下。

二、食疗法

补肾阳——革花肉苁蓉茶

原料：革花肉苁蓉5克，枸杞10粒。

制作：把革花肉苁蓉、枸杞放入用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次即可。

功能:连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、软、萎缩和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高生活的质量和活性，对肾脏的作用有非常重要帮助。连喝一周，让老婆乖乖服从。 三、补肾三板斧“点、搓、捶” 1、“点”太溪穴与昆仑穴：

在跟腱的外侧和跟腱的内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。

把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样点下去，就相当于同时补了两条经络事半功倍。

2、“搓”脚跟、脚背：

我们的脚背凹凸不平且有很多穴位，这些穴位对增强肾气有很大作用。 用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，这样做其实就相当于自己在推经络。 3、“捶”脚掌与脚心：

用一侧手做一个空心拳，从我们的脚后跟到脚心，再到前脚掌，依次来回适度的捶打，保持力度适中就可以。

这对于我们有些人经常感觉到的足跟疼痛，包括脚掌感觉到的隐隐的劳累，都有一定的缓解效果。

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