中年人每天自律生活表

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《中年人每天自律生活表》，欢迎阅读！

中年人每天自律生活表

一、6：20，起床、洗漱

二、7：00-7：30，吃一顿营养均衡的早餐 三、7：30-8：00，不做剧烈运动 四、8：00-8：30，去公司

五、8：30-10：30，做困难性的工作 六、10：30，适当休息 七、11：00，吃水果补充营养

八、12：00-12：30，吃午餐7分饱即可 九、12：30-13：30，午休一小时 十、14；00-16：00，做创意性的工作 十一、16：00-16：20，喝一杯酸奶 十二、16：30-17：30，写工作日志和总结 十三、17：30-19：00，晚餐时间建议5分饱 十四、19：00-20：00，最佳运动时间 十五。20：00-22：00，看电视、手机或书 十六、22：00-22：30，洗个热水澡 十七、22：30，上床睡觉。

本文来源：https://www.dy1993.cn/zvmx.html