养生常识十八则 助你健康每一天

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养生常识十八则 助你健康每一天

导语：一、眼睛常转

睡醒后，先不要急于睁开眼睛，应用双手拇指



指背在眼球皮肤上轻轻转圈按摩大约三两分钟，然后再睁眼顺逆时钟各旋转十几次。起一、眼睛常转



睡醒后，先不要急于睁开眼睛，应用双手拇指指背在眼球皮肤上轻轻转圈按摩大约三两分钟，然后再睁眼顺逆时钟各旋转十几次。起床后饮温开水1杯。二、口常洁净



养成早晚饭后漱口，刷牙习惯时时保持口腔无食物残留腐蚀牙齿（牙周病患者一定要养成餐后刷牙，清洁牙缝的习惯，另外，老人家要加倍注重牙齿的保健，因为牙齿所剩不多了，没有偷懒的本钱！）三、皮肤常洁





养成饭前便后洗手的好习惯。热水洗头，凉水洗脸，常洗澡。四、牙齿常叩





经常上下牙嗑叩数次，有护齿之功，叩齿生津要咽下。“牙好胃好，吃嘛儿嘛儿香，身体倍儿棒！”五、散步休闲





抽时间到空气新鲜的地方放松散心，做一些有氧运动，尽量活动四肢，以增加呼吸系统功能，促进血液循环。六、不要过饱





吃饭要按时定量，以七八分饱感为宜。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做剧烈运动。



七、戒烟慎酒

勿吸烟，少饮酒。若想吸烟时可以去做户外活动，如打球，打太极



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