冬季体育锻炼的好处 及需谨记的几项注意事项

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冬季体育锻炼的好处 及需谨记的几项注意事项



*导读：在严寒的冬季，人们往往会因为冷，而不外出锻炼。其实长期呆在室内，对人体健康反倒不是很好。……

所以我们应该偶尔出去进行一些体育锻炼，来达到防寒保暖的作用。那么在冬季体育锻炼有哪些注意事项呢？对人体健康又有什么好处呢？小编这就带大家一起了解最关心的冬季健身问题。

冬季体育锻炼需要注意的事项有以下几方面： 1）防止冻伤。

冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。

冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。 预防冻伤应做好下列几项工作：

①冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力；

②衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环，同时要保持干燥；

③在清晨或气温较低时锻炼，要戴好防寒用具，待运动至身体发热时再摘下来。 2）不要喝凉水。

运动锻炼过后，需要补充很多水分，忌讳剧烈运动后立即喝水，



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因为立即喝水会导致循环系统紊乱；更不要立即喝凉水，因为凉水会导致胃肠道痉挛现象的发生。



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