63.亚健康人群如何养生,这三点要记住

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亚健康人群如何养生，这三点要记住

很多人现在温饱上都是得到了解决的，因此最求的东西就不一样了。养生这个话题从不缺少附和者。那么亚健康的人群该如何的养生呢?那些身体处于亚健康的人总是会感动比较的疲惫，胃口也是比较的差的，这种气血两虚的人需要如何的去调理呢？

所谓气虚者，就是由于身体的正气不足，从而使得从生理和心理上所出现的一系列变化。而气血虚就跟现代所讲的亚健康是极为相似的。因此可以认为亚健康与疾病之间的状态，可以认为是气血不足这种原因。当阴阳气血不足的时候，脏腑功能就比较的弱，元气就显得不足，气就虚。这样的就是出于亚健康状态，这样的人基本是睡眠不好、吃饭没胃口、四肢乏力等等、

在中医养生上，有以下建议：

1. 首先，一切要适可而止。如有中医主张变“五劳所伤”为“五劳所养”，即“适视养血，适卧养气，适坐养肉，适行养筋，适立养骨”。就是说，无论身或心，都要使其有所“劳”，但必须控制住度，适劳有益健康，过劳则损伤身心。

2.其次要注意劳逸结合。古语有云：“一张一弛，文武之道”。 “张”是紧张，“弛”是松弛，二者适当配合，便不易产生疲劳。唐代医学家孙思邈说：“不欲其劳，不欲其逸”。说的也是这个道理。

3.最后，一定要重视睡眠。古人说：“眠食二者，为养生这要务”。“能眠者、能食、能长生”。充足的睡眠既可以预防疲劳，也能够消除疲劳，从而对养生产生积极影响。

总结：要养生只有充分的认识到过度疲劳的危害，合理的运动休息，注意养生，才能有效应对过度疲劳，过度疲劳也将如同纸老虎，不足惧也。这时要小心了，亚健康正一步一步向你走来，这一切都是气虚的表现。

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