冬季室内运动别忘开窗通风

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《冬季室内运动别忘开窗通风》，欢迎阅读！

冬季室内运动别忘开窗通风

冬季即将到来，气候温和，往往没有绤战的煎熬。比起在室外的锻炼，许多人更喜爱比较温暖舒适的室内锻炼。但在这样的季节，大家一定要记得不要忘记打开窗户通风，因为一旦室内空气不流通，不仅仅会影响运动效果，而且会助长空气中有害物质的繁殖。

首先，常开窗户可以让室内有足够的新鲜空气进入，得到更多氧气，有利于运动状态的维持，加快燃烧代谢，促进血液循环，提高机体抵抗力，增强肌肉对体内负荷的耐受程度；其次，开窗能有效降低室内的湿度，有助于减少酵素活性，防止静电在室内积累，减少室内蒸汽的滋生；再次，开窗还能让室内的空气得以循环，有不少有害物质，如粉尘和甲醛可以随着新鲜空气的排出而被去除，从而保护机体健康。

不过，在开窗通风时，要避免直接将寒冷的外部空气和严寒的夜风进入室内，即使在较冷的环境中运动训练，也应只保持窗户的大致开启小，不可过小，以免有害体内的血液循环与机体造成影响。

总之，在室内锻炼时，一定要记得打开窗户，能使有害物质被及时除掉，给运动带去更舒适的环境，保障身体健康。

本文来源：https://www.dy1993.cn/xriK.html