日常上班族养胃小妙方

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度。

4、多甘多暖



甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好

很多上班族每天为工作忙劳碌碌，不记得照看自己，饮食特别不规

的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

律，这样长时间下去就都得了胃病。当然，养胃的方法有许多，那么上

5、温度相宜

班族如何养胃好呢？下面我们就给大家具体来介绍。

饮食的温度应以"不烫不凉'为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部

1、适当补充维生素C

之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

维生素C对胃有爱护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效

6、饮水择时

发挥胃的功能，爱护胃部和增加胃的抗癌力。

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后马上

2、细嚼慢咽

饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变"细'，以减轻胃的工作负担。咀

上班族养胃忌讳

嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有爱护作用。

1、忌精神紧急

3、定时定量

一个人在紧急、苦恼、生气时，其不良心情可通过大脑皮质集中到

即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动

边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多

进食，避开过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。还应保持每餐食量适



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日常上班族养胃小妙方


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的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜爱护层受损，造成自我消化，形成溃疡。 2、忌过度疲惫

无论是体力劳动或是脑力劳动，假如疲惫过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液削减，使粘膜受到损害。 3、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。 4、忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我爱护机制。胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。 5、忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人

中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消逝。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等亲密接触传染，不洁的食物，也是感染的缘由之一。 6、忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物养分集中在晚餐上，或者喜爱吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。 7、忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。假如咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌削减，有利于爱护。

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